Zitat Zitat von H_D
wie sieht denn deine nährstoffverteilung konkret aus?

alle die ich kenne die low fat gemacht haben (egal ob wk oder hobbypumper) hatten nach längerer low fat-zeit gelenkprobleme und motivationsprobleme bzw. auf nichts mehr lust und ständig hunger.

zu den vorteilen muss man nichts schreiben, da findet man genauso viele für low carb
Meine Verteilung ist:
Protein: 15%
Fett: bis 20%
KH: 65%

Ich würde mehr Protein nehmen, habe aber eine Nierengeschichte und mein Arzt hat mir eine Grenze bei 80-90 Gramm Protein gesetzt.
Mit den vielen KH komme ich aber gut hin, die sollen ja einen Proteinspareffekt haben.
Bin jetzt 20 Jahre dabei, aber Gelenkprobleme von LowFett, das habe ich noch nie gehört. Habe die letzten Jahre sehr fettlastig und Carbsparend gegessen und war die letzten Jahre immer ziemlich platt und kraftlos. Hunger ist beim Fokus auf Vollkorn bei mir kein Problem, ich vermeide Weißmehl und Zucker.

Athleten brauchen Carbs.