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Mit den Pausen, die bei diesem Gesamtvolumen notwendig sind, um die Intensität halbwegs hoch zu halten, dürfte man auf gute 3 Stunden Trainingszeit kommen.
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wenn du halbwegs anständiges gewicht bewegst, kannst dich so in wenigen wochen in die tonne kloppen 
die meisten 5x5 systeme, benutzen nicht mal das selbe gewicht für alle sätze.
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Wenn ich anständige Gewichte bewege, werde ich das berücksichtigen. 
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Hat jmd nen guten Link allgemein zum 5x5? Ironsport gibt leider wenig her dazu 
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Also wenn man bei Google "5x5" inkl. eines anderen Suchbegriffs wie Plan, Trainingsplan oder Routine ein gibt, dann haste bis Montag Lesestoff.
Dauert max 1min.
1min, das schaffste schon 
MfG
M.
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Sportbild Leser/in
Ich mach den 5x5 nun seit 2 Wochen..
TE1
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
LH-Rudern vorgebeugt 5x5
Langhantel Curls 5x5
Seitheben 10x5
TE2
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge UG 5x5
Frontdrücken 5x5
Dips 5x5
Wadenheben 20x3
Ich muss aber sagen dass es echt hart ist.... man muss das Gewicht doch ziemlich hoch wählen... das man auf seine 5 WDH kommt....
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 Zitat von RyanBB
Hat jmd nen guten Link allgemein zum 5x5? Ironsport gibt leider wenig her dazu
5×5 Training - alle Variationen erklärt
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