Magersucht & Krafttraining

[terremoto]

Wieso machst du den WKM PLan nicht mehr?
Simme, Nic und co. haben dir das ja nicht umsonst empfohlen und ganz bestimmt nciht damit du den nach der kurzen Zeit aufhörst.

Meiner Meinung nach solltest du dich jetzt erstmal auf die Grundübungen, korrekte Ausführung und auf eine konstante Gewichtszunahme konzentrieren.
Isos sind jetzt noch unnötig, in der Zeit könntest du deine Grundübungen verbessern.
Wenn er z.B. Bankdrücken intensiv und korrekt ausführt, wieso noch eine Iso?
mfg

der wkm-plan wurde sicherlich nicht umsonst empfohlen. allerdings macht es mich persönlich von vornherein stutzig, dass hier mindestens jeder zweite wkm-plan plus whey für eine 'eierlegende wollmilchsau' hält. du weisst schon, ich mein ein rundum-sorglos-paket. zudem: wenn ich das mit dem wkm-plan richtig gelesen hab, ist dieser nicht unbedingt ein komplettes trainingsprogramm. sondern eher eine art grundgerüst welches durchaus mit anderen übungen ergänzt werden könnte/sollte.

aber ich wollte mich jetzt nicht über den wkm-plan auslassen. unser freund 'kuhl-män' hatte bereits den wkm-plan mit weiteren übungen ergänzt, welche grundsätzlich nicht verkehrt waren. allerdings konnte man dort an zusammenstellung und reihenfolge noch etwas herumschieben. zudem hatte er von sich gefragt, womit man seinen plan noch ergänzen könnte. deshalb hat er einen plan bekommen, welcher im grunde den ganzen körper abdeckt, die wichtigen grundübungen enthält, und bei dem einzelne übungen problemlos gegen andere ausgetauscht werden können. in der hoffnung, dass er damit zum einen körperliche fortschritte machen wird und -unter anderem durch die abwechslung seine motivation nicht so schnell einknickt.

recht geb ich dir absolut dabei, dass du schreibst dass er auf grundübungen und korrekte ausführung achten sollte. wobei ich dabei auch an kuhl-mäns derzeitige körperliche form gedacht habe. und ich aufgrund dessen davon ausgehe, dass ein trainingsplan der allein aus schweren grundübungen besteht bei ihm möglicherweise zu frustration führt. und bevor er aus frustration die sache mit dem training ganz sein lässt, sollte er lieber abwechslungsreich trainieren, körperliche fortschritte machen und dann auch möglichst lange bei der sache bleiben.

[terremoto]

Ich habe Terremotos Plan nicht gesehen, bleibe aber trotzdem bei meiner Meinung. Nicht das er sich gleich ans Bein gepinkelt fühlt.

nö, mein bein ist ziemlich trocken ausserdem, wenn ich mich richtig erinnere gab es andere themen, bei denen unsere meiungen ziemlich konform gingen.

ich hab in den mittlerweile ca. 10 jahren, in welchen ich den eisensport betreibe vor allem eins gelernt. nämlich das nicht für jeden körper alle trainingsmethoden gleich gut funktionieren bzw. geeignet sind -auch wenn es erprobte und bewährte methoden sind- und im selben zusammenhang: es kann nicht schaden, wenn man einen trainingsplan verwendet, welcher auf die eigenen körperlichen vorraussetzungen und bedürfnisse abziehlt.

[Kuhl-Män]

Danke für die vielen Tips!
Ich hab grade mal nach so einer Kurzhantelbank geschaut und die hier gefunden: http://www.amazon.de/verstellbare-Ha...1436909&sr=8-3 Ist die ok?
Hab heute immer noch ein bisschen Muskelkater im Trizeps vom Training vorgestern, aber da die TE 2 ja andere Muskelgruppen beansprucht, kann ich ja heute trainieren, oder?
Und wie geht eigentlich die Übung "Rumpfdrehung"? Hab keine Anleitungen oder Videos dazu gefunden...

[Kuhl-Män]

Ich mach lieber heute nochmal Pause und trainiere dann morgen. Ich hab noch bisschen Muskelkater in den Schultern und da heute Schultertraining dran wäre, lass ich's lieber für heute. Außerdem hab ich jetzt nicht mehr die maximale Kraft wie nachmittags und das Essen lässt heute auch zu wünschen übrig (waren unterwegs).
Werd mir jetzt erstmal paar Eier in die Pfanne hauen #popcorn

[:'D]

Danke für die vielen Tips!
Ich hab grade mal nach so einer Kurzhantelbank geschaut und die hier gefunden: http://www.amazon.de/verstellbare-Ha...1436909&sr=8-3 Ist die ok?

Besser als die Bannane

Hab heute immer noch ein bisschen Muskelkater im Trizeps vom Training vorgestern, aber da die TE 2 ja andere Muskelgruppen beansprucht, kann ich ja heute trainieren, oder?

Weißt zwar nicht wie dein Plan genau aussieht, aber Muskelkater ist sowieso kein Indiz für Muskelwachstum und wenn die Übungsausführungen nicht drunter leiden kannst du problemlos trainieren. Übrigens ist ein Muskel nach 8h wieder voll belastbar.


Und wie geht eigentlich die Übung "Rumpfdrehung"? Hab keine Anleitungen oder Videos dazu gefunden...

kA

[Kuhl-Män]

Schon klar, dass die besser als die Banane ist Nur gibt es halt mehrere Bänke und diese ist die billigste. Will nur sicher gehn, dass das kein Drecksteil ist. Weil dann bezahl ich lieber paar Euro mehr und hab was gescheites

Also die Übungsausführung hätte nicht drunter gelitten, nur hab ich halt in den Schultern Schmerzen bei Schulterübungen wie z.B. Schulterdrücken durch den Muskelkater. Hab vorhin mal probiert und dann mach ich lieber morgen das Training. Morgen ist ja auch noch ein Tag (der Smiley ist irgendwie geil )

[nic.]

Ich hab grade mal nach so einer Kurzhantelbank geschaut und die hier gefunden: http://www.amazon.de/verstellbare-Ha...1436909&sr=8-3 Ist die ok?

http://www.amazon.de/HANTELBANK-ABLA...1447655&sr=8-2

[nic.]

Hab schon mitbekommen das dir ne Langhantel im Moment zu viel des Guten ist, warum auch immer. Da du aber kein Rack hast, musst du dich mit einer Bank ohne Ablage nicht noch tiefer ins Unglück reiten. Die hier geht auch für Kurzhanteln.

timeout

[Kuhl-Män]

Wow, vielen Dank für den Link! Die Bank scheint super zu sein (laut Bewertungen) und ist auch noch 20€ günstiger
Werd die mir gleich morgen bestellen! Vllt. bestell ich mir gleich 'ne Langhantel dazu mit Gewichten. Kannst du mir da auch eine empfehlen, die nicht grad so teuer ist?

[nic.]

Du wirst dir doch wohl selbst die Mühe machen können Preise zu vergleichen. Achte nur drauf, dass das Innenmaß um 120cm breit ist, eher mehr.