Thema: 5x5

**RyanBB** · 23.07.2011, 21:57

Hat jmd nen guten Link allgemein zum 5x5? Ironsport gibt leider wenig her dazu

**hampelmann1337** · 23.07.2011, 22:12

Hier ist ein Anfang:

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5

**Mephisto** · 23.07.2011, 22:14

Also wenn man bei Google "5x5" inkl. eines anderen Suchbegriffs wie Plan, Trainingsplan oder Routine ein gibt, dann haste bis Montag Lesestoff.

Dauert max 1min.
1min, das schaffste schon

MfG
M.

**iTsTehCherry** · 24.07.2011, 13:00

Ich mach den 5x5 nun seit 2 Wochen..

TE1
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
LH-Rudern vorgebeugt 5x5
Langhantel Curls 5x5
Seitheben 10x5

TE2
Kreuzheben 5x5
Klimmzüge UG 5x5
Frontdrücken 5x5
Dips 5x5
Wadenheben 20x3

Ich muss aber sagen dass es echt hart ist.... man muss das Gewicht doch ziemlich hoch wählen... das man auf seine 5 WDH kommt....