Zitat Zitat von H_D
auf die idee ist er bestimmt schon gekommen

@gorilla
wenn du nur so wenig protein essen kannst, warum versuchst du dann nicht die bw zu erhöhen?
also z.b. reis mit bohnen, haferflocken mit milch, vk-brot mit nüssen(nussmus) etc?
Kidney-Bohnen esse ich auch ab und zu, die erhöhen aber gleich die Proteingesamtmenge, daß ich bei 100g Protein und höher bin. Soja esse ich nicht wegen Unverträglichkeit und wegen der unklaren Datenlage. Was ordentlich die BW hochbringt ist Bierhefe, da hier sehr viel Lysin drin ist und auch viel Protein.

Ansonsten bin ich, wie es sich für ein Gorilla gehört, rein pflanzlich unterwegs

Nasser nimmt nach seinen Angaben bei 155kg gerade mal 100g Protein in der Massephase. Dann sollten 90g Protein bei 93kg (bei mir reichen).

Nasser El Sonbaty zum Beispiel sagt folgendes über seine Ernährungsgewohnheiten für den Masseaufbau:

„Everyone has different DNA and a different gene pool and different metabolism. I belong to the group-type who can maintain my size by not having protein for weeks. To put size on, I do not need more than 100gr of protein daily.”

Und auch Mike Mentzer:

"[L]et me state again that muscle tissue is comprised mostly of water (more than 70 percent) and only a small portion is protein (some 22 percent). And while I pointed out that water drunk to excess will only be passed through the body, protein consumed in excess can be turned to fat just as readily as excess calories derived from fat and carbohydrate sources. […] For a 220-pound bodybuilder, daily protein requirements would be 80 grams.”
(Mike Mentzer, Heavy Duty Nurtition)
http://veganstrength.users-board.com...m-bodybuilding