Zitat Zitat von Unregistered
22,5 sollte doch locker gehen. Ich packs ja auch mit 37,5.
Du könntest dir auch ne Position im Studio suchen bei dir du näher am Boden liegst, z.B. auf der Plattform von Rudern sitzend. Oder auf ner negativ geneigten Schrägbank. Oder gleich der Situpbank. Oder auf solchen großen Bällen die früher mal in Mode waren


Hm ich befürchte wenn man dir sagt dass du die Reihenfolge ruhig ändern kannst und den Plan sogar anpassen darfst und Übungen dazunehmen und allgemein dein Training so gestalten wie du es für richtig hältst und gute Erfahrungen gemacht hast, dann änderst du zuviele Dinge und das ganze wird suboptimal. Also halte dich doch wenigstens ne zeitlang mal strikt an die Vorgaben.

Die Dips würde ich brustbetont machen, also vorgebeugt. Der Trizeps ist trotzdem noch sehr stark beteiligt.

danke fürs antworten

des mit dem hinlegen auf der ruderplattform werde ich probieren
super idee !!
na klar kann ich mich da noch vom gewicht her steigern trainier auch noch nicht so lange wie du !

will ja nicht viel an der reihenfolge ändern dachte nur das kreuzheben am anfang nicht vielleicht besser wäre ?

grüße harald