Trainingsplan nach "Wichtig"-Threads

[Meerle]

Mein Ziel ist es Muskelmasse aufzubauen. An Cardio dachte ich einfach so im Zusammenhang damit...also weniger weil ich gerne laufe oder sowas

Liebe Grüße

Meerle

[:'D]

Dann aber auch mehr essen, könntest auch nach einer Zeit eine TE pro Woche mehr einbauen

[Hiroshige]

Kannst schon so machen mit dem Laufen, musst halt sehen ob dir das nicht zu viel wird. Kann hier keiner sagen. Das mit dem mehr essen beachten.

Schrägbankdrücken halte ich für besser. Eine Bizeps und eine Trizepsübung kannst du ruhig mit rein tun. Schadet in meinen Augen nicht.
Schrägbank ist postiv.

8 Wochen sind auch mal gar nichts. Mach einfach den Plan und steigere dich progressiv.

[Meerle]

Hi

Ich hab grad den WKM-Link offen...dabei ist mir grad aufgefallen, dass Herr WKM schreibt man solle zwei verschiedene TE's verwenden...

TE I : Beinpresse, Schraegbankdruecken, Rudern
TE II: Waden, Klimmzuege, Dips

Ist das okay so? Fuer mich scheinen das Zug- und Druckuebungen zu sein

Kann ich dann zu der einen TE einfach eine Trizepsuebung hinzufuegen und bei der anderen eine Bizepsuebung?

LG Meerle

[:'D]

Das ist leider nicht der wkm Plan.
Warum kein Kreuzheben?
Warum keine Kniebeugen? (Kanns ein das du es schon geschrieben hast, habs aber grad nicht gefunden)
Lern die 2 Übungen halt, das sind die wichtigsten Übungen im Plan.

[Meerle]

Wenn ich Kniebeugen machen, verschiebt sich die Kniescheibe immer ein Stueck und dann knackst es so eklig. Warum sind Kniebeugen einer der wichtigsten Uebungen?

Hiroshige hat am Anfang gemeint, dass ich die Kniebeugen ersetzten kann durch die Beinpresse

Kreuzheben hab ich vergessen sorry

EDIT bei Kreuzheben ist es auch aber nicht so schlimm (:

[:'D]

Versuch doch erstmal dem Problem auf den Grund zugehen, bevor du einfach irgendwas ersetzt. Man kann sicherlich vieles trotzdem ist die Kniebeuge der Beinpresse überlegen. Wie ist deine Übungsausführung denn?