ich kann absolut nicht nachvollziehen was du dir von 3 tage atembeuge am stück erhoffst und warum du nicht sinnvolle pausen einbaust

der körper regeneriert natürlich ganz anders wenn du ihn 3x am stück belastest und ann 4 tage pause als training 2-3 pause training etc

es geht ja nichtnur ums ZNS wegen übertraining sondern auch um gelenke , sehnen und muskulatur , wann willst du wachsen? du haust dem muskel direkt am nächsten tag noche ins drauf und am 3. tag willst du ihn dann komplett vernichten?

pitt force beugen wird empfohlen wirklich nur 1x die woche zu machen und das hat ein guten grund

der untere rücken ist zudem recht empfindlich , dh den körper wirds net jucken , der wird sicher nicht sagen "ach ich warte noch mit der verletzung bald hab ich ja 4 tage zeit zum regenerieren"