Zu lange Muskelkarter

[Deed]

aufpassen ob es wirklich muskelkater ist oder ob es die sehne ist die sich meldet. wenn es die sehne ist-> kein training bevor sie ruhe gibt denn sie ist warhscheinlich überlastet.

an sonste joa, bei 4 tagen könnte es eine überlastung des muskels sein.
geh mit dem gewicht mal 5-10 kg runter und versuch es erneut wenn du nichts mehr in den beinen spürst z.b. udn schau dann wie sich dier muskelkater verhält.

[ice1987]

In der Brust hab ich das gleiche Problem, wobei das jetzt nicht Problematisch mit dem wkm Plan ist, denn die Brust wird nur in Te1 trainiert. Wäre vielleicht ein Splittplan sinnvoller?

[:'D]

aufpassen ob es wirklich muskelkater ist oder ob es die sehne ist die sich meldet. wenn es die sehne ist-> kein training bevor sie ruhe gibt denn sie ist warhscheinlich überlastet.

Hey, hatte vor kurzem auch Probleme mit der Bizepssehne.. kam wahrscheinlich von zuvielen Klimmzügen, die ich über den Tag verteilt mache. Aber bei mir hat der "Schmerz" immer genau nachdem Satz KZ ca. einer Stunde angehalten, dann war er weg. Ist es überhaupt möglich das der Schmerz mehrere Tage anhält?

[Deed]

Hey, hatte vor kurzem auch Probleme mit der Bizepssehne.. kam wahrscheinlich von zuvielen Klimmzügen, die ich über den Tag verteilt mache. Aber bei mir hat der "Schmerz" immer genau nachdem Satz KZ ca. einer Stunde angehalten, dann war er weg. Ist es überhaupt möglich das der Schmerz mehrere Tage anhält?

nja ich denk bei entsprechender überlastung is das schon drin...
hatte mit 14/15 auch mit der bizepssehne probleme da ich damals nur ab und an trainiert habe und mirs dann voll gegeben habe^^

[BlackStar013]

Bei den Beinen habe ich auch manchmal 3 Tage lang Muskelkater, wenn ich neue Übungen mache oder mal 2 Wochen diese nicht trainiert habe. Das ist überhaupt die einzige Muskelgruppe, bei der ich eigentlich regelmäßig jedes Mal an den nächsten 1-2 Tagen Muskelkater verspüre - wobei das auch damit zusammen hängt natürlich, dass diese den ganzen Tag im Alltag durch Stehen/Gehen schon belastet werden im Gegensatz zum Rest.

--> Bei mir macht das allerdings nichts, da ich nach einem 3er Split trainiere. Ggf. musst du halt bei deinem Plan individuelle Anpassungen vornehmen. Z.B. nur leichte Intensität bei den Beinübungen, wenn noch Muskelkater. Leichtes Joggen hilft auch ganz gut - fördert die Durchblutung, den Abtransport der zerstörten Proteinstrukturen (gibt es das Wort? -ihr wisst, was ich meine^^) im Muskel und damit die Regeneration.

[Moneky]

Wie deed schon sagte mit dem gewicht runter gehen!

Damit hat sich das problem auch denk ich mal erledigt.