Zu lange Muskelkarter

[BlackStar013]

Bei den Beinen habe ich auch manchmal 3 Tage lang Muskelkater, wenn ich neue Übungen mache oder mal 2 Wochen diese nicht trainiert habe. Das ist überhaupt die einzige Muskelgruppe, bei der ich eigentlich regelmäßig jedes Mal an den nächsten 1-2 Tagen Muskelkater verspüre - wobei das auch damit zusammen hängt natürlich, dass diese den ganzen Tag im Alltag durch Stehen/Gehen schon belastet werden im Gegensatz zum Rest.

--> Bei mir macht das allerdings nichts, da ich nach einem 3er Split trainiere. Ggf. musst du halt bei deinem Plan individuelle Anpassungen vornehmen. Z.B. nur leichte Intensität bei den Beinübungen, wenn noch Muskelkater. Leichtes Joggen hilft auch ganz gut - fördert die Durchblutung, den Abtransport der zerstörten Proteinstrukturen (gibt es das Wort? -ihr wisst, was ich meine^^) im Muskel und damit die Regeneration.

[Moneky]

Wie deed schon sagte mit dem gewicht runter gehen!

Damit hat sich das problem auch denk ich mal erledigt.