Zu lange Muskelkarter

[Beam, Jim]

1. gewichte um 10kg senken
2. wie tief beugst du?
3. mach in den KB-einheiten 3x10 leicht(!) beinbeuger. warum das hilft weiß ich nicht, aber seitdem hab ich da nie wieder probleme gehabt.

[:'D]

Evtl. auch mal Magnesium einnehmen oder ZMA... davon geht dein Problem zwar bestimmt nicht weg, aber hat meiner Meinung nach schon eine gewisse Wirkung.

[Myrdak]

ich hab am wochenende mal die sache mit dem (sauer)kirschsaft probiert und hab das gefühl das der muskelkater in der wade leichter ist ... aber da ist er trotzdem ...

[ice1987]

Ich beuge so tief, das der Po deutlich tiefer ist als die Knie.
Ich werd das mal mit den Gewicht reduzieren versuchen.
Ist zwar klar dass es hilft. Aber irgendwie muss ich das Gewicht wieder Steigern. Ich werd mal bei den Kniebeugen 20 kg zurück gehen und langsam steigern. Bei Kreuzheben dasselbe.

[Myrdak]

wenn du die übung(en) sauber ausführst paßt es doch ... ich hab heut auch noch leichten muskelkater vom samstäglichen wadentraining ... ich denke das sich er der muskelkater sicherlich mit der zeit gibt ... einfach nen tag länger pause machen und auf deien körper hören