statt erdnussbutter würd ich erdnussmus nehmen.
statt reiswaffeln obst einbauen.
wenn du an tt 150g kh essen willst, dann würd ichs so verteilen: 1/3 vorm training, 2/3 nach dem training.
deine zwischenmahlzeit find ich relativ sinnlos. 150kcal - damit kannst ein loch im zahn füllen. davon würde ich erst richtig hunger bekommen. außerdem mehr gemüse und essentielle fettsäuren fehlen fast komplett.
ein carb-cycling würde sich auch noch anbieten.

den sinn von einer ketogenen ernährung als stoffwechselpusher versteh ich allerdings nicht so ganz, und dann noch in der vorweihnachtszeit