Frag zu WKM

[Myrdak]

Wenn du Schwächen mit der brust hat,trainiere die Military press im sitzen.dann stellst du die Lehne in einem nicht so hohen Winkel,so wird die brust mehr belastet.

Einige haben da betsimmt wieder was gegen ,aber ich mache es auch so.hab die bank ca in 50°

ja, ich z.b

wenn du "probleme/schwächen" mit der brust hast trainier die brust ... auch gerne hochfrequent ... schrägbankdrücken oder dips ... ansonsten ist für die schulter imo überkopfdrücken das maß der dinge. im sitzen mach ich die übung nicht, ich will ja auch im waren leben stark sein ... außer ich möchte mal in ner zeit im bürostuhl sitzend zentnerschwere ordner in ein regal heben

[Vfl Pittbull]

ja, ich z.b

wenn du "probleme/schwächen" mit der brust hast trainier die brust ... auch gerne hochfrequent ... schrägbankdrücken oder dips ... ansonsten ist für die schulter imo überkopfdrücken das maß der dinge. im sitzen mach ich die übung nicht, ich will ja auch im waren leben stark sein ... außer ich möchte mal in ner zeit im bürostuhl sitzend zentnerschwere ordner in ein regal heben

naja jeden das Seine, aber Frontdrückem im sitzen ist auch ne super Übung !

[Hanzz]

Mal so nebenbei: Klimmzüge im Untergriff trainieren die Brust ebenfalls!

@ Myrdak: Denkst du etwa, dass bei der Military Press im Sitzen der Rumpf nicht mittrainiert wird? Es fehlen im Vergleich zur stehenden Version nur die Beine, welche auch nur für das Gleichgewicht zuständig sind. Im Sitzen ist es kmeiner Meinung nach sogar empfehlenswerter, da man mit weniger Schwung drückt und nicht so schnell ins Hohlkreuz verfällt.

[pumpbär]

die frage hat mich auch schon immer beschäftigt
wieso trainiert man den trizeps intensiver als die brust?

[19Guggi93]

also danke für die kommentare probleme mit der brust hab ich eigentlich nicht
also mit schulterdrücken trainiert man die brust mit so hab ich das jetzt verstanden

aber da wirft sich mir einen neue frage auf und zwar könnte man dann ja praktisch
Schulterdrücken gegen Dips oder Schrägbankdrücken ersetzen so wie Myrdak das gesagt hat oder?????????????????????????????

Die Frage deshalb weil ich schrägbankdrücken so gern gemacht hab und wenn ich Schulterdrücken für schrägbankdrücken machen dürfe wär das schon gar nicht schlecht

[Mark83]

Mal so nebenbei: Klimmzüge im Untergriff trainieren die Brust ebenfalls!

äh, nö


@ Myrdak: Denkst du etwa, dass bei der Military Press im Sitzen der Rumpf nicht mittrainiert wird? Es fehlen im Vergleich zur stehenden Version nur die Beine, welche auch nur für das Gleichgewicht zuständig sind. Im Sitzen ist es kmeiner Meinung nach sogar empfehlenswerter, da man mit weniger Schwung drückt und nicht so schnell ins Hohlkreuz verfällt.

äh, nö

Im Sitzen ist die Hüfte fixiert, die Belastung auf die Stützmuskulatur ist also wesentlich geringer als im Stehen. Es geht nicht nur um die Beine.
Nur, weil die Ausführung evtl. etwas "komplizierter" ist soll man es also im Sitzen machen?! In dem Fall lässt mal das Training am besten komplett und steigt auf Schach um, ist nicht so gefährlich und man kommt dabei auch nicht so leicht ins Hohlkreuz

[Myrdak]

@ Myrdak: Denkst du etwa, dass bei der Military Press im Sitzen der Rumpf nicht mittrainiert wird? Es fehlen im Vergleich zur stehenden Version nur die Beine, welche auch nur für das Gleichgewicht zuständig sind. Im Sitzen ist es kmeiner Meinung nach sogar empfehlenswerter, da man mit weniger Schwung drückt und nicht so schnell ins Hohlkreuz verfällt.

nö *lach ... wie kommst du darauf? und wie kommst du darauf für mich denken zu müßen?

ich hatte meien beweggründe oben schon geschrieben ... und finde latziehen genauso unfunktionell wie schulterdrücken im sitzen ... oder wie christian sinngemäß in seinem buch schreibt ... eine bewegung die so niemals in der natur vorkommt

@mark: sänks ... you made my day

frei nach dem motto ... trainierst du schon oder spielst du noch schach

ps: @hanzz: erklär mir/uns mal bitte wie und vor allem welche muskeln im brustbereich beim klimmzügen trainiert und nicht nur mit beansprucht als stützmuskulatur ...

[19Guggi93]

also doch nicht
aber warum wird die brust dann nicht mittrainiert
zwecks der regeneration oder was ???????????????????

[19Guggi93]

und wäre es sinnvoll brust im TE2 auch noch mitreinzunehmen
so wie ich das vorhin gefragt hab (einfach ein paar beiträge drüber)

[Schabernack]

und wäre es sinnvoll brust im TE2 auch noch mitreinzunehmen
so wie ich das vorhin gefragt hab (einfach ein paar beiträge drüber)

Die Brust wird durchs Schulterdrücken ausreichend belastet. Kommt dir jetzt bei deinen 30kg oder was du benutzt vielleicht nicht so vor, ist aber so.
Darüberhinaus geht es weniger darum einzelne Muskeln anzusprechen, als vielmehr durch Bewegungsabläufe Muskelketten zu aktivieren. Du hebst/beugst, drückst (vertikal und horizontal) und ziehst (vertikal und horizontal). Eben das ist ja ein Teil der Philosophie des "WKM-Plans". Denk mal drüber nach und lies den Sticky nochmal!