low carb diät fortsetzung. EP Bitte um Kritik

**Dtox** · 26.07.2011, 11:18

OK thx dann werd ich mir mal den erdnussmuss besorgen. Bin grad auf arbeit, deswegen kann ich nicht komplett ausführlich schreiben. Ich werd heute Abend alles komplett ausarbeiten und posten. Ich habe es jetzt mal ungefähr so aufgeteilt: Bei einem Gesamtverbrauch von 2900 kc ( an trainingstagen ). 500 kc runter. Aber ich bin um einiges weiter runter will nicht gleich wieder so hoch. Da ich meine diät seit mai so mit 1000 kc 140 e max 50 kh und mit höchstens 7 gr. F gefahren bin ( was nicht der hit ist.). Deswegen will ich nicht nur mit 500 kc defizit anfangen. An trainingstagen nehm ich 2000 kc zu mir dav.145E,240kh,60F. (3 tage pro woche will ich so essen. An trainingstagen). Dann gibts einen tag ( auchtrainingstag ) an dem ich 2400 kc zu mir nehme: 216E, 250Kh, 70F. Und an den restlichen 3 tagen (2 tage sind jeweils 40 min cardio angesagt und 1 tag ist pause). Nehm ich 1200kc zu mir: 150-170E, 50KH, 25F. Da komm ich dann in einer woche auf eine Ersparnis von: 9000 kc. Also 2 mal a 40 min cardio p. Woche Bin Kfzler. Tagesverbrauch mit training liegt ca. Bei 2900 kc Und ich fang ja nicht erst an , will nur auf was sinnvolles umstellen.

. Bombardierung mit Kritik erwünscht. Was kann ich verbessern? Und wo kriegt man erdnussmuss her ? Thx

**H_D** · 26.07.2011, 15:05

zuviel zahlen-wirr-warr

bring erstmal deinen stoffwechsel wieder in gang - kcal schrittweise erhöhen

**Dtox** · 26.07.2011, 15:20

Mhmm das hab ich, Will etzt eben erst mal mit den 2000 kc beginnen, das ist während einem trainingstag nicht zuviel. Hab heut mal bis jetzt so gegessen wie ichs aufgelistet habe und mein stoffwechsel ist hammermässig zu gange.

. In dem text vorher wollt ich sagen das ich carb cycling machen will. Wäre das von den nährwerten in ordung für einen trainingstag? :2000 kc 145E 240kh und 60 F. ???