6Monate Studio, 2Zuhause (irongym)

[globaled]

Kann bei dem Bild nix sehen

Kreatin nimmt man dauerhaft, man kurt es nicht. Wenn Dus genauer wissen willst hast Du hier alle wichtigen Infos dazu kurz und knackig zusammengefasst:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208758

Was das Armtraining angeht, lass dich nich verrückt machen.

Natürlich muss das jeder für sich selbst rausfinden. Manche brauchen extra Isos um sie zum wachsen zu bekommen, manchen reicht es schwere Verbundübungen auszuführen um die Arme gut zum Wachsen zu bekommen.
Ich würde Dir raten dich nicht zu verzetteln. Stell den Fokus auf die wichtigen Ganzkörperübungen, alles andere gibt sich mit der Zeit von alleine. Du machst bestimmt nichts falsch wenn Du dich erst mal darauf konzentrierst in den schweren Grundübungen stärker zu werden. Deine Arme werden dann zwangsläufig mitziehen.

Wenn Du die Grundübungen noch nicht so machst, aber die Arme mehr miteinbeziehen möchtest, dann mach Klimmzüge auf jeden Fall im engen Untergriff, Dips eignen sich auch hervorragend um den Trizeps in einer Ganzkörperübung miteinzubeziehen.

Kreatin kurt man nicht genau, hab aber erst in 2 wochen wieder geld zum ausgeben und meine packung ist leer , jedenfalls zu den armen.. ja Klimmzüge sind im tp ja drinnen, die ich breit und im untergriff ausführe. Ich habe seit 4 wochen am Brusttag noch eine trizeps iso mit drin und am rückentag noch eine für den bizeps, mal sehen was passiert.

Und das Bild ist einfach nur von letztem jahr, als ich ganz untrainiert war.

übrigens danke für die antwort!

[dondada]

...

Und das Bild ist einfach nur von letztem jahr, als ich ganz untrainiert war.

...

Ich meine, man kann das Bild nicht sehen

[globaled]

Ich meine, man kann das Bild nicht sehen

oh, bei mir gehts..

http://imageshack.us/photo/my-images/4/so07112010.jpg/

jetzt vielleicht?

[Vfl Pittbull]

oh, bei mir gehts..

http://imageshack.us/photo/my-images/4/so07112010.jpg/

jetzt vielleicht?

Also nicht böse gemeint,aber du hast deutlich mehr fett als Muskeln angesetzt.Evenetuell noch mal an deiner ernährung Änderungen vornehmen

[BlackPro]

Also nicht böse gemeint,aber du hast deutlich mehr fett als Muskeln angesetzt.Evenetuell noch mal an deiner ernährung Änderungen vornehmen

Wieso?? Dieses Bild ist doch älter, also hat er meiner Meinung nach gut fett abgebaut

[Vfl Pittbull]

Wieso?? Dieses Bild ist doch älter, also hat er meiner Meinung nach gut fett abgebaut

Stimmt sorry,hab ich wohl irgendwie überlesen. Nimm alles zurück

[Myrdak]

ja Klimmzüge sind im tp ja drinnen, die ich breit und im untergriff ausführe.

sicher? ich denke eher du meinst obergriff ... is aber auch doof mit den griffvariantenbezeichnung. du wirst sie machen mit dem handrücken "zu dir" ... und untergriff währe wenn die handfläche zu dir zeigt, das würde ich dir auch empfehlen. ich mache sie nur im engen untergriff oder alternierend im neutralgriff. hat meiner rückenentwicklung nicht geschadet und der bizeps freut sich.

[globaled]

sicher? ich denke eher du meinst obergriff ... is aber auch doof mit den griffvariantenbezeichnung. du wirst sie machen mit dem handrücken "zu dir" ... und untergriff währe wenn die handfläche zu dir zeigt, das würde ich dir auch empfehlen. ich mache sie nur im engen untergriff oder alternierend im neutralgriff. hat meiner rückenentwicklung nicht geschadet und der bizeps freut sich.

ehm ob ich das jetzt richtig verstehe , also erst mache ich breit gegriffen handinnenfläche zeigt von mir weg (anders gehts ja auch nich ) und dann die "klassischen" klimmzüge wie sie wohl jeder kennt, eng gegriffen und dann handinnenfläche in richtung gsicht.

Aber so mache ich die variante auch erst seit ein paar tagen, vorher 2 mal breit, war wohl eher zufall dass ich das gemacht habe und ihr mir das gleichzeitig hier empfehlt

[Myrdak]

ehm ob ich das jetzt richtig verstehe , also erst mache ich breit gegriffen handinnenfläche zeigt von mir weg (anders gehts ja auch nich )

> genau ... das ist imo "obergriff"

und dann die "klassischen" klimmzüge wie sie wohl jeder kennt, eng gegriffen und dann handinnenfläche in richtung gsicht.

> das nenn ich untergriff, aber die klassische version ist normal der breite im obergriff ...

Aber so mache ich die variante auch erst seit ein paar tagen, vorher 2 mal breit, war wohl eher zufall dass ich das gemacht habe und ihr mir das gleichzeitig hier empfehlt

also ... meine meinung ... mach die klimmzüge entweder nur im untergriff eng, und wenn es zu leicht ist dann nimm zusatzgewicht. oder alternierend und dann eng/ug und neutraler griff ...
und wichtig ist die saubere ausführung und das "aktivieren" des rückens vor dem hochziehen

... just my 2 rappen