Zitat Zitat von StylOr
ja du musst einnen niedrigen kf wert erzielen
das geht nur durch FETT abnehmen.
stylor
Und überdies: die altbekannte Problematik besteht darin, keine Muskelmasse abzubauen. Darum trainiere ich selbst in der Defi-Phase bei 3-6 reps und schweren Gewichten. Und das mit der Diät wurde schon gesagt. Der Rest ist bloss noch Freude!