Whey, Creatin, BCAA ... ? Oo

[pschuma87]

Also ich mach das so:

- Morgens nach dem Aufstehen Produkt: Creatin an Trainingsfeientagen
- Mittags Produkt: Mittagessen
- Vor dem Training Produkt: Kaffee
- nach dem Training: Whey mit Dextrose und Creatin
- abends vorm Schlafen Magerquark mit Leinöl

ig habe jetzt schon mehrmals gelesen man soll vor dem schlafen gehen magerquark mit leinöl essen. also hab ich mir mal eine flasche leinöl (fr. 10 für 250ml!!) gekauft und etwas leinöl zum magerquark gemischt... das zeugs schmeckt ja zum ko**en!! wie bringt ihr das runter? ist es möglich dass es verschiedene leinöle (geschmacklich) gibt?

andere frage: ich esse normalerweise 500g magerquark mit ca. 1/2 tl konfitüre und 0.5-1 dl fruchtsaft (für den geschmack) vor dem schlafen. kann es sein, dass das einen einfluss auf meinen Schlaf hat (zu viel magerquark)? habe manchmal extrem mühe einzupennen...

[dwosch]

Also,

ich packe zu dem Leinöl und Magerquark noch flüssigen Süßstoff.
Anschließend kommt noch Wasser in den Behälter. Das ganze wird dann mittels Handmixxer durchgemixxt und solange Wasser hinzu gegeben bis das ganze eine Flüssige Konsistenz annimmt.

Vorteil: Man kann es ganz einfach Trinken

PS: Ich finde Leinöl schmeckt nach Wallnuß
PSS: Ich hab 2,50 € für 250ml Lein Öl bezahlt