Trainingsplanbewertung 2er split

[PumpJulz]

wkm und einlesen.

[fatalic5]

ok

[fatalic5]

Tag1: (Mo, Do)
Brust:
Schrägbankdrücken LH 3x8-10
Bankdrücken KH 3x8-10
Flys schräg kH 2x8-10

Schulter:
military press LH 3x8-10
L-flys 2x15
Shrugs 3x8-10

Trizeps:
Trizepsdrücken Kurzhatel liegend 2x8-10
Kabeldrücken über Kopf 3x8-10

Bauch:
Crunch 3x15
Beinheben liegend 3x15
Seitlich 3x15


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Tag2: (Di, Fr)
Rücken:
Klimmzüge mit weitem Griff 3x8-10
Kreuzheben 3x8
Rudern 3x8-10

Bizeps:
SZ-Curls 3x8-12
Hammercurls 2x8-12

Beine:
Kniebeugen 3x8
Beinstrecker 2x8-10
Beinbeuger 3x8-10

Waden
Fersenheben stehend 3x15
Fersenheben sitzend 2x15

oder wäre es besser beine und schultern zu tauschen?

[mrtn123]

Es wurde dir eigentlich schon zu deinem ersten Plan alles wesentliche gesagt. Ich empfehle dir dringend, dich mal im Anfängerbereich einzulesen - und zwar gründlich!

[:'D]

wkm und einlesen.