Zitat Zitat von Vendetta1990
Hi bros,

ja hab vielleicht etwas vergessen zu erwähnen, das halbe Jahr ohne Training war nicht verletzungsbedingt oder ähnliches, sondern ich musste den obligatorischen Militärdienst in der Schweiz leisten. Daher startete ich nicht von null... Dazu ist Ernähung eigentlich recht gut, konsequenter EP. Aber ja mal schauen...

Meinste 2er Split is schon zu viel?
Du kannst ja mal deinen EP bzw. nen typischen Tag deiner Ernährung hier posten, dann können wir uns das angucken & dir Tipps geben und schauen ob es nicht evtll daran liegt.
Ich persönlich hab am Anfang die Erfahrung gemacht dass ich auch viel zu schnell auf nen 2er umgestiegen bin & meine Kraftwerte dann nur schleppend voran gegangen sind im Vergleich zum GK. Aber das musst du selbst herausfinden durch ausprobieren & dabei deinen Körper kennen lernen.