Zitat Zitat von SupPeNlöfFel
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Um aufs thema zurück zukomme....

also ick bin jetze seit 17.7 dabei zu trainieren hab
mich vorher ca 6monate mit der sache auseinander gesetzt

(trainingsplan,ernährung und und und)

zur zeit fahre ich am besten damit wenn ich
meine wiederholungszahl zwischen 12 - 15 halte
is bei jeder übung unterschiedlich jedoch halte ich pro
übung die wiederholung bei jedem satz gleich!

und das gewicht veränder ich eigentlich garnich vllt mal nach
oben wenn ich nach 3x12 wiederholung noch nich ausgereizt bin
mach ick halt 3x15 wenns noch nich reicht gehts 5kilo hoch!

in der übung würde ich davon abraten
so merkst du garnich wirklich wann und wieviel du dich steigerst!