Wie oft trainiert ihr euren gk?

[hampelmann1337]

Normal 3x pro Woche.

[:'D]

4-5x

[Vfl Pittbull]

Normal 3x pro Woche.

obwohl der Thread schon alt ist, ja damals warens 42,5 heute sinds so 50.
Es gibt leute die Rudern mit 100 kg hier ,auch kh rudern.Nur weil du das nicht schaffst beurteile bitte niemand anders

[imported_carpe_diem]

wie sieht der GK-Plan bei euch aus,wenn ihr diesen 4-5mal pro Woche macht?
Habt ihr dann 2 oder 3 alternierende Pläne?

[Rated R Superstar]

Also ich hab vor ca. 2 Monaten mit dem Training angefangen und mache meinen GK Plan 3x die Woche (Mo, Mi, Fr). Mache derzeit eigentlich immer die gleichen Übungen, ab und zu variiere ich mal (z.b. Schrägbankdrücken statt Bankdrücken).

[hitnau]

max. 2 mal, aber in der regel nur einmal pro woche. mein wkm-plan, aber kb und kh werden am schluss trainiert ( 20er), alle anderen übungen mit rpt sprich einzelwdhs

[MrRomanticStrenghtGuy]

1 Tag Pause - 1 Tag Training. Ist ein perfektes Verhältnis.

[Extensa]

hab den plan MO + DO gemacht(Hab es ab und an mit 1 Tag Pause probiert, aber es hatte nur Nachteile mit sich gebracht):

TE1:

Kniebeugen
SBD
Rudern am Seil ,T-Bar Griff
Frontdrücken Multipresse
Curls


TE2:

Klimmzüge/Rack Chins
Kreuzheben
Dips
Frontdrücken sitzend frei
French Press


trainiert wurde nach Pitt-Force