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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    60-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von Defencer
    Hey, da steht ja das man es nicht muss. Aber ich fühl mich mega unwohl mit diesem "kurzem" Trainingsplan. Im Studio werde ich schon gefragt, ob ich keine Lust mehr habe oder warum ich schon immer so früh abhaue

    Und 30 Minuten Cardio/Crosstrainer hänge ich sowieso immer ran :-P

    Aber naja, ich gucke mal wie meine Erfolge mit der "Zusammenfassung der Trainingsmethoden" werden.
    Also mit Aufwärmsätzen komme ich immer auf 45min - 60min. Ich komme auch meistens später als andere und gehe früher als die ... sieht zwar dumm aus, aber was soll ich machen

  2. #2
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    Zitat Zitat von dwosch
    Also mit Aufwärmsätzen komme ich immer auf 45min - 60min
    Bin ich auch, aber mittlerweile komm ich auch in 30-40 min durch, aber das liegt daran das ich Cluster mit kurzen Pausen

  3. #3
    Discopumper/in Avatar von Defencer
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    Also Cardio mache ich um noch etwas gegen das Bäuchlein zu machen.

    Und zum aufwärmen mache ich eigentlich nur jeweils 1 Satz Bank drücken a 12 wiederholungen und 1 Satz lattenziehen zur Brust mit (engem) untergriff. Mehr soweit nicht. Sollte ich das bei jeder Übung machen?

  4. #4
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    Zitat Zitat von Defencer
    Also Cardio mache ich um noch etwas gegen das Bäuchlein zu machen.

    Und zum aufwärmen mache ich eigentlich nur jeweils 1 Satz Bank drücken a 12 wiederholungen und 1 Satz lattenziehen zur Brust mit (engem) untergriff. Mehr soweit nicht. Sollte ich das bei jeder Übung machen?
    Ja, bei allen Übungen mindestens 3 Aufwärmsätze... schau mal in den Wkm-Thread das Aufwärmprogramm ist dort im "Grundlagentext" beschrieben.
    Und mach das Cardio lieber an Trainingsfreientagen.
    Hast du in der Ernährung auch ein Defizit?

  5. #5
    Discopumper/in Avatar von Defencer
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    Cardio an Trainingsfreien Tagen, aber heißt es nicht, dass Intervalltraining in Ordnung sei nach "härterem" Training.

    Defizit habe ich jeden Tag mindestens 500. je nach Trainingstag/Trainingsfreier Tag auch bis 1000/1500

  6. #6
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    Zitat Zitat von Defencer
    Cardio an Trainingsfreien Tagen, aber heißt es nicht, dass Intervalltraining in Ordnung sei nach "härterem" Training.

    Defizit habe ich jeden Tag mindestens 500. je nach Trainingstag/Trainingsfreier Tag auch bis 1000/1500
    Ich dachte du willst Muskeln haben?
    Was soll der Quatsch, halte ein Defizit von max. 500 ein...
    Ist deine Gesundheit dir egal?

  7. #7
    Discopumper/in Avatar von Defencer
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    inwiefern Gesundheit?
    Halte ja die Refeed-Tage ein. Ja meißtens sind es 500. nur 1-2 mal wie Woche kommt es halt auch vor, dass es mehr sind. Also sollte ich das lieber sein lassen

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