Ergänzungsmittel (2-3 kg Muskelmasse)

[steppo25]

Kreatin-Monohydrat ist immerhin, als mildes Abführmittel gut - oder, mit anderen Worten: Für's PO.

[Heyman]

Ist mal wieder die pure Broscience hier. 2kg in 2 Monaten ist doch durchaus machbar, vor allem als Anfänger. Da hab ich schon von mehr gehört. Nimm creatin, mindestens 1,5g EW / kg Körpergewicht, pre/postworkout Shake und zuästzlich Kalorienplus.

Mal bisschen was zum lesen:

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12094125

-> durchschnittlich 3kg in 8 Wochen (man kann streiten, ob alles rein Muskeln sind oder auch Wasser mit dabei, aber fettfreie Masse definitiv)

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17684208

In 12 Wochen.

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http://startingstrength.com/articles...t_rippetoe.pdf

ist auch sehr interessant. DEUTLICH mehr als 1 kg / Monat...

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Creatin ist das einzige legale supplement welches von einem riesigen Berg Untersuchungen gestützt wird, bringt definitiv was, unter Umständen sogar sehr viel. Wer sagt das wäre fürn ***** verschließt die Augen vor der Wirklichkeit oder hat sich noch nie irgendwie mit dem Thema beschäftigt. Gibt hunderte Untersuchungen welche zusammengefasst sehr positiv für Creatin sprechen.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Creatin ist das einzige legale supplement welches von einem riesigen Berg Untersuchungen gestützt wird, bringt definitiv was, unter Umständen sogar sehr viel. Wer sagt das wäre fürn ***** verschließt die Augen vor der Wirklichkeit oder hat sich noch nie irgendwie mit dem Thema beschäftigt. Gibt hunderte Untersuchungen welche zusammengefasst sehr positiv für Creatin sprechen.

Komisch daß Shaolin Mönche unglaubliche Leistungen vollbringen können und zwar ohne Creatin und Superernährung.

[Vito-Corleone]

muscletech creakic + leukic + gakic + nitro tech hardcore

[Heyman]

Komisch daß Shaolin Mönche unglaubliche Leistungen vollbringen können und zwar ohne Creatin und Superernährung.

"Komisch, dass Shaolin Mönche unglaubliche Leistungen vollbringen können und zwar ohne Anabolika." Das bedeutet, Anabolika wirkt nicht. Sehr überzeugende Logik. Shaolin Mönche sind ja auch so groß und stark. Die können bestimmt 400 kg heben, gell?

muscletech creakic + leukic + gakic + nitro tech hardcore

Es geht darum, dass Creatin im Gegensatz zu dem ganzen Mist erwiesenermaßen funktioniert.

[BlackStar013]

Bis Oktober nächstes Jahr machbar

Wenn du gerade mit Training begonnen hast, dich richtig ernährst, einen vernünftigen TP hast und den konsequent und sauber durchziehst, kannst du im ersten Jahr mit 4-5 kg reiner Muskelmasse rechnen als Maximum - sprich knapp 400 g/Monat, also bis Oktober (dieses Jahr) etwa 800 g (sind ja nur noch 2 Monate...)^^

[Heyman]

Bis Oktober nächstes Jahr machbar

Wenn du gerade mit Training begonnen hast, dich richtig ernährst, einen vernünftigen TP hast und den konsequent und sauber durchziehst, kannst du im ersten Jahr mit 4-5 kg reiner Muskelmasse rechnen als Maximum - sprich knapp 400 g/Monat, also bis Oktober (dieses Jahr) etwa 800 g (sind ja nur noch 2 Monate...)^^

Wie kommt man auf solchen Mist?

[bros]

Ist mal wieder die pure Broscience hier. 2kg in 2 Monaten ist doch durchaus machbar, vor allem als Anfänger. Da hab ich schon von mehr gehört. Nimm creatin, mindestens 1,5g EW / kg Körpergewicht, pre/postworkout Shake und zuästzlich Kalorienplus.

Mal bisschen was zum lesen:

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12094125

-> durchschnittlich 3kg in 8 Wochen (man kann streiten, ob alles rein Muskeln sind oder auch Wasser mit dabei, aber fettfreie Masse definitiv)

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17684208

In 12 Wochen.

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http://startingstrength.com/articles...t_rippetoe.pdf

ist auch sehr interessant. DEUTLICH mehr als 1 kg / Monat...

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Creatin ist das einzige legale supplement welches von einem riesigen Berg Untersuchungen gestützt wird, bringt definitiv was, unter Umständen sogar sehr viel. Wer sagt das wäre fürn ***** verschließt die Augen vor der Wirklichkeit oder hat sich noch nie irgendwie mit dem Thema beschäftigt. Gibt hunderte Untersuchungen welche zusammengefasst sehr positiv für Creatin sprechen.

Liest du das ganze Zeug dass du postest auch ? Der 1. Artikel sagt lediglich dass ich wenn ich mir dieses super Supplement mit 2010 kcal reinpfeife ich größere Zuwächse an fettfreier Masse habe als wenn ich mich "normal" ernähre. Und ich bezweifle mal stark dass in 8 Wochen soviel reine Muskelmasse aufgebaut werden kann, selbst auf Stoff wird das meiste davon Wasser sein. Der 2. Artikel sagt mir auch nicht wieviel Muskelmasse in welcher Zeit möglich ist, er sagt lediglich dass ich mehr fettfreie Masse aufbaue wenn ich nach dem Training fettarme Milch trinke statt irgendwelchen Sojaproteinen oder Kohlenhydraten.....

[Heyman]

Beim zweiten Artikel geht leider das Bild nicht mehr. Daran konnte man erkennen, dass es sehr wohl ausreißer gab mit 8kg / 12 Wochen. Und auch der Durchschnitt nicht zu verachten war. Klar ist davon sicher etwas Wasser, aber dann bleibt immer noch eine Menge übrig. Beim ersten Artikel habe ich extra dazugeschrieben, dass man drüber streiten kann. Sehe aber keinen Grund davon auszugehen, dass alles Wasser ist. Außerdem: Wo ist deiner Meinung nach der Kalorienüberschuss hingegangen, wenn nicht in Fett? Immerhin haben die nicht mehr Kalorien verbrannt als die andere Gruppe. Wenn die Nährstoffe nicht für Muskeln verwendet wurden, wofür dann?

Wirklich interessant ist aber der letzte Artikel. Mark ist der Trainer der so ziemlich die größte Anerkennung weltweit genießt. Er hat mit Caliper gemessen und die Zuwächse an fettfreier Masse können in dem Ausmaß einfach nicht mit Wassergewicht erklärt werden. Wir reden hier von 14 kg in 3 Monaten. Und die Kniebeugen, die von 65 auf 140 kg gesteigert wurden. Jetzt würde mich interessieren, was du hast um deine Meinung zu bekräftigen. Außer Behauptungen "ich bezweifle ..." war hierzu nämlich noch nix zu lesen. Keine Argumentation und nichts. Auch wenn ich daneben liegen würde gibts immer noch nichts überzeugendes, was für das Gegenteil spricht.

[bros]

Ein Bild kann dir sagen wieviel eine Person über welchen Zeitraum zugenommen hat? Ich kenne das Bild zwar nicht, aber ich glaube kaum dass du auf einem Bild zuordnen kannst ob die Massezunahme a) fettfrei und b) wie sie zusammengesetzt(Wasser/Muskelmasse Verhältnis) ist. Welchen Grund siehst du denn davon auszugehen dass das meiste Muskelmasse und das wenigste Wasser ist? Wie du selbst schreibst keine Argumentation.
Hier um meine Meinung zu bekräfitgen: http://www.mesomorphosis.com/downloa...rmal%20Men.pdf
Kurze Zusammenfassung der Ergebnisse:
- Gruppe die kein Testo bekam, aber Training absolvierte nahm in 10 Wochen ~2kg FFM zu
- Gruppe die Testo bekam & Training absolvierte nahm in 10 Wochen ~6kg FFM zu
Auf Stoff(immerhin 600mg/Woche) "nur" 6kg FFM Zunahme...kann es dann sein dass naturale BBler mehr zunehmen ?!