Ist mal wieder die pure Broscience hier. 2kg in 2 Monaten ist doch durchaus machbar, vor allem als Anfänger. Da hab ich schon von mehr gehört. Nimm creatin, mindestens 1,5g EW / kg Körpergewicht, pre/postworkout Shake und zuästzlich Kalorienplus.

Mal bisschen was zum lesen:

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12094125

-> durchschnittlich 3kg in 8 Wochen (man kann streiten, ob alles rein Muskeln sind oder auch Wasser mit dabei, aber fettfreie Masse definitiv)

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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17684208

In 12 Wochen.

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http://startingstrength.com/articles...t_rippetoe.pdf

ist auch sehr interessant. DEUTLICH mehr als 1 kg / Monat...

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Creatin ist das einzige legale supplement welches von einem riesigen Berg Untersuchungen gestützt wird, bringt definitiv was, unter Umständen sogar sehr viel. Wer sagt das wäre fürn ***** verschließt die Augen vor der Wirklichkeit oder hat sich noch nie irgendwie mit dem Thema beschäftigt. Gibt hunderte Untersuchungen welche zusammengefasst sehr positiv für Creatin sprechen.