Heute, 00:24** Hillfffffffeeeeeeeee refeed !!!!!
Hi Leute
Meinkumpel feiert morgen seinen Jungesellenabschied und hat mich doch bitte drum gebeten ausnahmsweise wieder mal mit ihm zu trinken (was ich nicht oft tue) Ich hab seit ein paar tagen meine diät auf eine (low-carb) diät umgestellt. die ich mit carbcycling fahre. ( Ich weiss, dass ist nicht wirklich low-carb aber mein Glykogenspeicher wird nicht voll geladen.)


Dienstag: 2200kc, 160gr.E, 225gr.KH, 64gr. F Training: Rücken/Bizeps Beine
Mittwoch: 1200kc, 150gr.E, 45gr.KH,26,5gr. F HII 15 min.
Donnerstag: 2200kc,160gr.E, 225gr.KH, 64gr. F Training: Trizeps/Brust+ HIIT 15min


Gewicht: 75kg
Größe: 1,73m
KF: 14 %
Grundumsatz mit Training: ca. 3000 KC.
Glykogenspeicher voll : 320 gr. Muskeln 108gr. Leber

Und jetzt meine wichtige Frage, Kann ich morgen ein Refeed tag machen ? Ist das in meinem Fall überhaupt möglich/nötig ? Wenn nicht, wie soll ich mich Ernähren um nicht i.wie aus der Diät zu torkeln (kleiner Witz am Rande) (Ich geh morgen auch wieder trainieren


Würd mich echt über eure Antworten freuen, danke schonmal im voraus.