Ergänzungsmittel (2-3 kg Muskelmasse)

[Heyman]

Bis Oktober nächstes Jahr machbar

Wenn du gerade mit Training begonnen hast, dich richtig ernährst, einen vernünftigen TP hast und den konsequent und sauber durchziehst, kannst du im ersten Jahr mit 4-5 kg reiner Muskelmasse rechnen als Maximum - sprich knapp 400 g/Monat, also bis Oktober (dieses Jahr) etwa 800 g (sind ja nur noch 2 Monate...)^^

Wie kommt man auf solchen Mist?