grüss dich miguel

den wichtigsten schritt hast du ja schon hinter dir: den entschluss wieder in form zu kommen. (an dieser stelle meinen glückwunsch zu deinem entschluss!) es wird sicher nicht leicht - immerhin muss da so einiges an gewicht herunter. aber: sowohl deine gesundheit, als auch deine freundin wird es dir danken.

noch wichtiger als der sport an sich wird die ernährungsumstellung sein. dabei kannst du einen schritt nach dem anderen machen. im ernährungsforum wirst einiges finden, was dir helfen wird. ganz wichtig: sofern du diese trinkst, lass fruchtsaftkonzentrate und limonaden weg. du würdest staunen, was das allein schon an kalorien über den tag ausmachen kann.

der check beim doc ist eine prima idee. dein herz-kreislauf-system sollte soweit keine grösseren mängel aufweisen, bevor du mit dem sport beginnst. immerhin willst du ja nicht schlapp machen bevor du dein ziel erreichst. darum wird es auch sinn machen, langsam mit dem sport zu beginnen. deine gelenke sollten sich an die neue belastung gewöhnen, bevor du sie übermässig belastest.

ansonsten: hier im forum wirst alle unterstützung bekommen, welche du brauchst und willst.