Hilfeee !!! Refeed ??? Jungesellenabschied

[keamo]

Heute, 00:24** Hillfffffffeeeeeeeee refeed !!!!!
Hi Leute
Meinkumpel feiert morgen seinen Jungesellenabschied und hat mich doch bitte drum gebeten ausnahmsweise wieder mal mit ihm zu trinken (was ich nicht oft tue) Ich hab seit ein paar tagen meine diät auf eine (low-carb) diät umgestellt. die ich mit carbcycling fahre. ( Ich weiss, dass ist nicht wirklich low-carb aber mein Glykogenspeicher wird nicht voll geladen.)


Dienstag: 2200kc, 160gr.E, 225gr.KH, 64gr. F Training: Rücken/Bizeps Beine
Mittwoch: 1200kc, 150gr.E, 45gr.KH,26,5gr. F HII 15 min.
Donnerstag: 2200kc,160gr.E, 225gr.KH, 64gr. F Training: Trizeps/Brust+ HIIT 15min


Gewicht: 75kg
Größe: 1,73m
KF: 14 %
Grundumsatz mit Training: ca. 3000 KC.
Glykogenspeicher voll : 320 gr. Muskeln 108gr. Leber

Und jetzt meine wichtige Frage, Kann ich morgen ein Refeed tag machen ? Ist das in meinem Fall überhaupt möglich/nötig ? Wenn nicht, wie soll ich mich Ernähren um nicht i.wie aus der Diät zu torkeln (kleiner Witz am Rande) (Ich geh morgen auch wieder trainieren


Würd mich echt über eure Antworten freuen, danke schonmal im voraus.

Zu wenig Eiweiß
zu viele Carbs
Zu wenig Kalorien
Refeed?!?! wofür???? ...#popcorn
dein EP hat nichts mit Low Carb zu tun...




GEH SAUFEN....

[rikishi]

Zu wenig Eiweiß
zu viele Carbs
Zu wenig Kalorien
Refeed?!?! wofür???? ...#popcorn
dein EP hat nichts mit Low Carb zu tun...




GEH SAUFEN....

Ich glaube sein Punkt war, dass er den Saufabend als "Refeed" fuer seine "low-carb"-Diaet deklarieren wollte....

[Dtox]

Hi leute. Also der jungesellenabschied war der hammer ist low carb nicht eine ernährungsform, bei der man die glykogenspeicher des körpers einfach nicht komplett füllt??? Das fällt doch schon umter low carb ? Klar ists keine ketogene ernährungsform. Aber trotzdem low carb oder ? Oder bezeichnet man das dann wieder anderst ? Gruss Dtox

[Taebaek]

Lowcarb hat an keinem Tag (außer Refeed) 225 gr. KH

[Dtox]

Schwachsinn !!! Das ist die anabole diät.

[Taebaek]

Du Superexperte solltest mal nicht so mit "Schwachsinn" herumbrüllen.
Denn wenn Du tatsächlich genau wüsstest, was Du da tust, dann würde Dein Ernährungsplan nicht so aussehen, wie er aussieht. Sowas kann ich gerade leiden, keine Ahnung aber rumbrüllen...
Ich habe Dir nur einen hilfreich gemeinten Satz geschrieben - ich weiß, das war ein Verbrechen.

Kleiner Unterricht:
lowcarb ist jede Kohlehydrat-reduzierte Diät. Die Mengen und Werte sind sehr unterschiedlich. Der Begriff der anabolen Diät hat sich eingebürgert unter den BB'lern, um eine extrem KH arme Diät zu kennzeichnen (und deren Effekt). Sie ist aber eben auch eine low carb-Diät, Herr Professor.

Bei 225g KH am Tag kann man niemals mehr von einer lowcarb sprechen, das ist zu viel, daher hat eben keine lowcarb so viele KH. Ich lass mich gerne eines Besseren belehren, dann solltest Du aber schon vernünftige Quellen liefern. In der Regel spricht man von einer lowcarb in einem KH Bereich von 100g am Tag.

Und damit bin ich mit meiner Hilfe für Dich auch durch.

[King_of_the_Ring84]

Bei 225g KH am Tag kann man niemals mehr von einer lowcarb sprechen, das ist zu viel, daher hat eben keine lowcarb so viele KH. Ich lass mich gerne eines Besseren belehren, dann solltest Du aber schon vernünftige Quellen liefern. In der Regel spricht man von einer lowcarb in einem KH Bereich von 100g am Tag.

Bei der Timed Carb Diet, die übrigens noch zu den ketogenen Diäten gehört, kommt man auch mal schnell über 100 g KH am Tag (je nach Trainingsstand, individuellem Stoffwechsel etc.) Wobei diese nur vor und nach dem Training konsumiert werden. Aber generell hast du mit deiner Einteilung natürlich recht.

[Terror1046]

Schwachsinn !!! Das ist die anabole diät.

LowCarb Diäten sind Diäten mit wenig KH. Darunter fällt dann auch die Anabole Diät, welche extrem wenig KH hat.
Und dein EP ist mal alles andere als LowCarb!