EP Überarbeitet

[DerMitDerDickenBrust]

najjaaa...ist nen bissl zu viel eiweiß..160 g dürften doch reichen...stattdessen mehr fett essen um zu kompensieren..haste multitabs??wenn ne bissl mehr obst mit einbauen..der saft wird nicht viel bringen..sind das echt 3000 kcal?...kommt mir irgendwie dürftig vor..vllt gehts nur mir so..

[JJFFM]

warum soll das zuviel eiweiß sein?

3g pro kg körpergewicht sind doch normal.

und ja die kcal stimmen so, ich ernähre mich schon seit mehreren wochen nach diesem plan von daher weiß ich wieviel kcal welche mahlzeit hat.

[DerMitDerDickenBrust]

ich bin mit meinen 93 kg bei 220 g am tag...3g is nen richtwert..2g pro kg KG machen es auch..der rest ist verschmissenes geld...