Dehnungsübungen?

[Killi_Feyzo]

Woher weiß man den, dass man verkürzt ist?
Ich zu meinem Teil bin sehr ungelenkig und kann kaum mich so wirklich Strecken oder viele dehnühungen wie andere ausfuhren

[Deed]

mein dehnungs-aufwärmprogramm besteht aus:
1. armschwingen vorwärts
2. armschwingen rückwärts
3. brustdehnen
4. nackendehnen
5. hüfte rechts/links rotieren
6. kniebeuge ohne gewichte und leicht federnd
7. vorbeugen zehenspitzen mit den fingerknöcheln berühren

finde da ist alles dabei was man zum training braucht und es sind eigtl die "klassischen" dehnübungen