My 2er-Split

[Hizard]

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anders als die meisten in dem erfahrungsbereich trainiere ich nach einem 4er, hat bei mir immer recht gut geklappt, wolte aber mal auf nen 2er umsteigen um zu sehen obs denn besser wirkt, habe ferien also zeit zum experementieren
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Also ganz ehrlich... wenn das Training gut läuft und du Fortschritte machst, dann lass es doch vorerst.
Wenn du allerdings doch mal den 2er probieren willst, hast du mMn. eine gute Wahl getroffen.

Finde die Übungsauswahl soweit gut, musst du eben mal austesten. Würde vllt nicht umbedingt Dips in TE 2 nehmen sondern z.B. French Press oder eine andere Iso. Die Dips könnten zu Regenerationsproblemen führen... aber das musst du austesten.
In TE2 würde ich außerdem das KH gestreckt oder rumänisch ausführen und vllt noch 2 Sätze Beinpresse im höheren Wiederholungsbereich dazunehmen.

Generell solltest du vllt schauen, dass du zwischen den TEs immer einen Tag pausierst. Habe selbst mal nach einem 2er Torso/Extremitäten trainiert und da ging auch nur 3mal die Woche oder eben alle 2 Tage.

[davids94]

das ich vom 4er wechsel obwohl es gut läuft liegt daran das ich in letzter zeit nicht mehr soo tolle ergebnisse habe wie zu anfang.. deshalb wollte ich halt in den ferien bisl rumtesten, 2er split erschien mir interessant da ich noch nie einen gemacht habe und ansonsten wechsel ich auch wieder zum 3er oder 4er

das mit dem kh ist ne gute idee die werde ich umsetzen, danke
und ja wie gesagt ich wollte halt in der woche wechseln, das ich an einem TE kniebeugen und am anderen TE beinpresse mache, normalerweise mache ich viel mehr für die quads aber da die ja jetzt 2x wöchentlich trainiert werden wollt ich erst mal die regeneration austesten und wenn mehr geht bau ich noch beinpresse oder strecker ein

danke für die tipps/kritik auf jedenfall

[davids94]

also heute habe ich mein erstes training mit dem 2er gehabt und woooaa
hab den TE1 gemacht heut, und ich finds einfach geil
hätte nich gedacht das bei weniger volumen der pump so gut wird und ich glaub das das fürs erste ziemlich gut sein wird
aber abwarten