Fastenzeit beginnt!!!

[Parlox]

Die ich mir ab heute auch stelle! Tips, Gedanken?

[openMfly]

Mutig das hier aufzumachen.

Such mal nach Intermittent Fasting.
Dabei fastet man periodisch und versucht in den Essensperioden alles nötige zu sich zu nehmen.
Trainiert wird glaube ich mit leerem Magen.
Scheint mir für diese Situation das sinnvollste zu sein.

Ansonsten einfach Proteinmenge beibehalten oder leicht steigern. Verstärkt auf lange Sattmacher und langsames Protein in der letzten Mahlzeit setzen (Vollkorn, Magerquark). Genug Obst und Gemüse in der kurzen Zeit essen.
Vielleicht auch vor 5 aufstehen und was essen (vorbereiteter Shake neben dem Bett). Dann nochmal schlafen.

Insgesamt ist das Fasten weit weniger problematisch als viele denken, wenn du in den Essphasen das nötige zu dir nimmst.

[saufkuh]

Das Fasten an sich ist nicht schlimm, das dümmste ist tagsüber nichts zu trinken

[DA079]

würde es auch mit der warrior diät welche ja eine form des intermittent fasting ist versuchen!

ist mit den o.a. vorgaben gut umsetzbar und viele leute schwören darauf auch ohne aus religiösen oder irgendwelchen anderen gründen dazu gezwungen zu sein...

[Parlox]

Hab es heute zum ersten Mal so durchgezogen:

Morgens bei Fastenbeginn um 04 uhr viel gegessen. Schlafen gelegt. Ab 16 Uhr kam der große Hunger. 20 Uhr mit Training Rücken begonnen. ANfangs gings noch, Klimmzüge. Dann wurde alles schwer. Kraft ließ sehr schnell nach. Fühle mich sehr erschöpft und ausgelaugt.

Hab versucht trotzdem hart durchzuziehen. War jetzt im Nachhinein nicht so ein hartes Training und auch vom Pumped Effekt her, wie sonst.

Dann jetzt grad um 21.15 Uhr gegessen.

Werde es mal die Tage andersrum ausprobieren. Den ganzen Tag Fasten, 21.15 Essen, und 22.00 mit Training beginnen (mit halbvollem Magen..)

[Mission Control]

Hab es heute zum ersten Mal so durchgezogen:

Morgens bei Fastenbeginn um 04 uhr viel gegessen. Schlafen gelegt. Ab 16 Uhr kam der große Hunger. 20 Uhr mit Training Rücken begonnen. ANfangs gings noch, Klimmzüge. Dann wurde alles schwer. Kraft ließ sehr schnell nach. Fühle mich sehr erschöpft und ausgelaugt.

was machst du auch so einen Unsinn, du merkst doch, dass dir das schadet

[neechee]

ich würd ja tagsüber 12 stunden schlafen und meinen rhytmus auf nachts verlagern. aber sowas ist ja leider nur den wenigsten möglich...