Stand nach 1 Jahr

[Macmini]

Ja ok mach beim Bankdrücken mehr Sätze (4-5) und auch wennst im 4 Satz nur noch mit 5 Wdh drückst ****** egal hauptsache es brennt. Also ich hab damit sehr gute Erfolge erziehlt für mich persönlich, kannst ja mal ausprobieren.

[:'D]

Ja ok mach beim Bankdrücken mehr Sätze (4-5) und auch wennst im 4 Satz nur noch mit 5 Wdh drückst ****** egal hauptsache es brennt. Also ich hab damit sehr gute Erfolge erziehlt für mich persönlich, kannst ja mal ausprobieren.

Jap, solange es brennt ....

[Macmini]

Ja ich verbrenn mich immer beim Training^^.

Wie willst dich den sonst steigern, wenn du nicht die Anzahl der Sätze erhöhst?

[MaxiXL]

Ja ich verbrenn mich immer beim Training^^.

Wie willst dich den sonst steigern, wenn du nicht die Anzahl der Sätze erhöhst?

Ernährung, Intensitätstechniken und Trainingssysteme sagen dir nichts oder?

[sh0x.]

MaxiXL was sagst du dazu ? Gib mal paar schlaue Ratschläge, habe da i.wie Hoffnung in dir

[:'D]

Du trainierst sicherlich zum positiven MV, sowie es sich hier heraus lesen lässt. Hör damit auf, evtl. mal clustern ausprobieren?

[MaxiXL]

MaxiXL was sagst du dazu ? Gib mal paar schlaue Ratschläge, habe da i.wie Hoffnung in dir

Prinzipiell muss man sagen das Du noch nicht sehr lange trainierst und es immer schwieriger wird umso weiter man kommt.

Wie sieht deine Ernährung aus?

Aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen, das man immer sehr schwer trainieren muss wenn man seine Kraft immer wieder steigern will!

[:'D]

Aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen, das man immer sehr schwer trainieren muss wenn man seine Kraft immer wieder steigern will!

Was meinst du genau damit? Beschreib es mal etwas genauer, danke.

[Macmini]

Was ist dann die effektivste Methode die Kraft zu steigern? klar ist Ernährung sehr wichtig, aber wenn er bei den Kraftdaten schon stagniert und nicht weiterkommt, muss es doch wohl an der Intensität liegen, sprich Anzahl der Sätze und wahrscheinlich an zulangen Pausen.

[sh0x.]

Ja manchmal tritt schon das Muskelversagen ein aber nicht immer.
Mache zwischen jeden Satz 2min. Pause. Zu viel ?