Stand nach 1 Jahr

[Macmini]

Ja ich verbrenn mich immer beim Training^^.

Wie willst dich den sonst steigern, wenn du nicht die Anzahl der Sätze erhöhst?

[MaxiXL]

Ja ich verbrenn mich immer beim Training^^.

Wie willst dich den sonst steigern, wenn du nicht die Anzahl der Sätze erhöhst?

Ernährung, Intensitätstechniken und Trainingssysteme sagen dir nichts oder?

[sh0x.]

MaxiXL was sagst du dazu ? Gib mal paar schlaue Ratschläge, habe da i.wie Hoffnung in dir

[:'D]

Du trainierst sicherlich zum positiven MV, sowie es sich hier heraus lesen lässt. Hör damit auf, evtl. mal clustern ausprobieren?

[MaxiXL]

MaxiXL was sagst du dazu ? Gib mal paar schlaue Ratschläge, habe da i.wie Hoffnung in dir

Prinzipiell muss man sagen das Du noch nicht sehr lange trainierst und es immer schwieriger wird umso weiter man kommt.

Wie sieht deine Ernährung aus?

Aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen, das man immer sehr schwer trainieren muss wenn man seine Kraft immer wieder steigern will!

[:'D]

Aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen, das man immer sehr schwer trainieren muss wenn man seine Kraft immer wieder steigern will!

Was meinst du genau damit? Beschreib es mal etwas genauer, danke.

[sh0x.]

Naja die letzen 2 Monate habe ich mich zusammengenommen mit der Ernährung.
Esse abends immer 300g gebratne Hähnchenbrustfilets mit Gemüse oder mache mir Rührei.
Ansonsten 3 Shakes verteilt und in der Arbeit zum MIttag auch meistens warm.
Dazwischen esse ich meistens Magerquark (500g am Tag).
Frühs belegte Körnerbrote mit Fleisch und Käse.

Kann man in etwa KFA schätzen ?

[MaxiXL]

Was meinst du genau damit? Beschreib es mal etwas genauer, danke.

Sehr schweres Training heißt für mich, Gewichte zu nehmen die man 1-4 mal bewegen kann! Die Technik sieht dabei nicht unbedingt immer vorbildlich aus, aber darum gehts dann auch nicht!

Gutes Beispiel sind die "Kroc-Rows" von Matt Kroczaleski, er macht die hauptsächlich um im Kreuzheben besser zu werden, steigert dadurch aber natürlich auch seine Zugkraft!

Wer die "Krox-Rows" noch nicht kennt, bitteschön...da können die wenigsten mithalten! Johnnie Jackson hat mal mit Matt trainiert und bei der Übung komplett versagt!

http://www.youtube.com/watch?v=JPfrB...el_video_title

[sh0x.]

Soll heißen ich soll mehr Gewicht nehmen, also einfach steigern und dafür 3-4 WDH weniger machen ?

[:'D]

Sehr schweres Training heißt für mich, Gewichte zu nehmen die man 1-4 mal bewegen kann! Die Technik sieht dabei nicht unbedingt immer vorbildlich aus, aber darum gehts dann auch nicht!

Die Technik sollte aber immer im Vordergrund stehen, und das erst Recht bei seinem Trainingsstand.
Bei jedem Satz 100% geben, da sind wir auch wieder beim positiven MV, wenn nicht sogar noch schlimmer... nachdem Motto "No Pain no gain".