Naja die letzen 2 Monate habe ich mich zusammengenommen mit der Ernährung.
Esse abends immer 300g gebratne Hähnchenbrustfilets mit Gemüse oder mache mir Rührei.
Ansonsten 3 Shakes verteilt und in der Arbeit zum MIttag auch meistens warm.
Dazwischen esse ich meistens Magerquark (500g am Tag).
Frühs belegte Körnerbrote mit Fleisch und Käse.

Kann man in etwa KFA schätzen ?