Stand nach 1 Jahr

[sh0x.]

Nein mir geht es erstmal um die Massesteigerung.

[Macmini]

Deswegen mein ich doch mach mehr Sätze und holl aus den letzten zwei alles raus. Du musst dem Muskel den Reiz geben, sonst wächst er natürlich nicht und wenn er nicht wächst kriegst auch keine Masse zusammen.

[MaxiXL]

Deswegen mein ich doch mach mehr Sätze und holl aus den letzten zwei alles raus. Du musst dem Muskel den Reiz geben, sonst wächst er natürlich nicht und wenn er nicht wächst kriegst auch keine Masse zusammen.

Ahja, er soll also die Satzzahl erhöhen aber nur bei den letzten 2 Sätzen 100% geben....dann kann er sich die ersten Sätze auch gleich sparen!

@sh0x.

Dann bleib bei 6-12 Wh, nimm ordentliche Gewichte, erhöh deine kcal-Zufuhr und gib bei jedem Satz 100%!

Ein Satz der nicht anstrengend war und die Muskulatur nicht spürbar getroffen und ausgelastet hat, war ein verschenkter Satz!

[sh0x.]

Naja kcal erhöhen, leicht gesagt und sicherlich auch leicht gemacht, aber ich hab da bisschen Angst um meinen Bauch. Der ist schon ziemlich dick geworden im Gegensatz vor 1 Jahr.

[:'D]

Sehr schweres Training heißt für mich, Gewichte zu nehmen die man 1-4 mal bewegen kann! Die Technik sieht dabei nicht unbedingt immer vorbildlich aus, aber darum gehts dann auch nicht!

Die Technik sollte aber immer im Vordergrund stehen, und das erst Recht bei seinem Trainingsstand.
Bei jedem Satz 100% geben, da sind wir auch wieder beim positiven MV, wenn nicht sogar noch schlimmer... nachdem Motto "No Pain no gain".

[sh0x.]

Naja habe mir auch schon öffters Gedanken über PITT Force gemacht.
Hört sich ja alles schön und gut an. Meint ihr, es ist zu früh für mich ?

[:'D]

Naja habe mir auch schon öffters Gedanken über PITT Force gemacht.
Hört sich ja alles schön und gut an. Meint ihr, es ist zu früh für mich ?

Wenn die Übungsausführung nicht darunter leidet kannst du es machen
Aber evtl. erstmal mit clustern probieren?

[sh0x.]

Was ist clustern ? ^^

[:'D]

Was ist clustern ? ^^

Du machst immer 3 Wiederholungen (nur ein Beispiel, können genauso gut 2 oder auch 4 sein usw.) und zielst dann eine Gesamtwiederholungszahl an die du erreichen willst z.b. 10x3, sprich 30 gesamt Wiederholungen. Zwischen den einzelnen Wiederholungen kannst du dir Intervalle legen von z.b. 45 oder 60 Sekunden. Das kannst du natürlich auch auto-reguliert machen, also ohne die Uhr dabei zu benutzen.
Aber immer etwas "Luft" lassen, bzw. nicht zum MV gehen... das ist nicht nötig.

[sh0x.]

Naja im Endefekt ja FAST das selbe oder ?