BB-Trainingslog 2011

[Georgy]

Jawohl Georgy, gib Gas beim Heben...


Wie schwer bist du jetzt?

82kgse.

Ich würd lieber wieder drücken

[-theANIMAL-]

82kgse.

Ich würd lieber wieder drücken

Also fast das 2,5fache von deinen Körpergewicht das du 2x3reps ziehst...




Vergiss das Drücken ist eh soo sinnlos die Übung
(Brust ist ja im Gegensatz zu Beine und Rücken eh nur ein sooo kleiner Muskel )


greetz

[Georgy]

Also fast das 2,5fache von deinen Körpergewicht das du 2x3reps ziehst...




Vergiss das Drücken ist eh soo sinnlos die Übung
(Brust ist ja im Gegensatz zu Beine und Rücken eh nur ein sooo kleiner Muskel )


greetz

Ja ich muss ehrlich sagen 200kg sind schon cool haha

Gehts dir eig wieder besser? Hattest doch nen Nabelbruch soweit ich weiß.

Drücken gehört halt dazu nech. Und Klimmzüge kann ich ja auch nicht machen genausowenig wie beugen, weils eben auf den schultern liegt.

Und klein sind die brust muskeln nur bei dir

[-theANIMAL-]

Ja ich muss ehrlich sagen 200kg sind schon cool haha

Gehts dir eig wieder besser? Hattest doch nen Nabelbruch soweit ich weiß.

Ne, war ein Leistenbruch, warte gerade auf den zweiten... #popcorn


Drücken gehört halt dazu nech. Und Klimmzüge kann ich ja auch nicht machen genausowenig wie beugen, weils eben auf den schultern liegt.

hmm das ist blöd, vorallem weil du nicht weißt WAS genau los ist.
Stimmts??
Weil es ist immer "leichter" mit Verletztungen umzugehen wenn du weißt WAS und WARUM es verletzt ist.


Und klein sind die brust muskeln nur bei dir

hab eigendlich von deiner gesprochen...



greetz

[Georgy]

hab eigendlich von deiner gesprochen...



greetz

irgendwie weiß ich so halb was es ist. Entzündung beim bizepsbrachie zum großen delta. Ob sehne oder muskel weiß ich auch nicht so genau.
War ja letztes jahr durch son typen gekommen der mir den arm umgedreht hat.
Dann isses jetzt dummerweise durchn fahrradunfall wieder gekommen.
Letztes mal hat es über 12 wochen kompletter pause bedarft.

Was das genau ist...: Irgend ne sche.iße ^^...

Wenn es irgendwas spezielleres wäre könnte man das schon besser therapieren aber ich glaube son sehnen schulter gedönse ist immer ka.cke.

[-theANIMAL-]

irgendwie weiß ich so halb was es ist. Entzündung beim bizepsbrachie zum großen delta. Ob sehne oder muskel weiß ich auch nicht so genau.
War ja letztes jahr durch son typen gekommen der mir den arm umgedreht hat.
Dann isses jetzt dummerweise durchn fahrradunfall wieder gekommen.
Letztes mal hat es über 12 wochen kompletter pause bedarft.

Was das genau ist...: Irgend ne sche.iße ^^...

Wenn es irgendwas spezielleres wäre könnte man das schon besser therapieren aber ich glaube son sehnen schulter gedönse ist immer ka.cke.

Ja, genauso wie bei den Knien.

Wird wahrscheinlich nix helfen das du derweil um die Verletztung DRUMRUM trainierst.

Alle Übung durchführen die du ohne Schmerzen machen kannst, aber ich glaube das machst du ja eh schon.


Wird sich schon wieder einkriegen.


Mach einfach weiter bis die Schulter wieder in Ordnung ist.


greetz


PS: Die Schulter still halten und nix tun schätze ich ist noch schlechter!

[Georgy]

Ja, genauso wie bei den Knien.

Wird wahrscheinlich nix helfen das du derweil um die Verletztung DRUMRUM trainierst.

Alle Übung durchführen die du ohne Schmerzen machen kannst, aber ich glaube das machst du ja eh schon.


Wird sich schon wieder einkriegen.


Mach einfach weiter bis die Schulter wieder in Ordnung ist.


greetz


PS: Die Schulter still halten und nix tun schätze ich ist noch schlechter!

Genau so mach ich es auch und genauso soll ich es auch laut meiner ärztin machen.
Stillhalten nicht. Aber Belasten auch net.
Ich könnte auch mit 30kg drücken oder so. Aber das bringt alles nix.

Sie meinte aufjedenfall was mir nicht weh tut soll ich aufjedenfall machen.
Wobei ich bezweifle dass sie weiß dass ich dann gleich 200kg hebe ^^

[-theANIMAL-]

zum "durchbluten" wären 30kg drücken sicher keine schlechte idee

[Morgi87]

Genau so mach ich es auch und genauso soll ich es auch laut meiner ärztin machen.
Stillhalten nicht. Aber Belasten auch net.
Ich könnte auch mit 30kg drücken oder so. Aber das bringt alles nix.

Sie meinte aufjedenfall was mir nicht weh tut soll ich aufjedenfall machen.
Wobei ich bezweifle dass sie weiß dass ich dann gleich 200kg hebe ^^

also ich würde schon immer was zur mobilisation machen.
bei leichte-moderate Belastung kann sich durchaus oftmals als sehr heilungsfördernd erweisen.


so ich glaub ich post hier doch auch mal bischen mit:

Bim im Moment im Dauer-Sport-Stress, nachdem ich in den semesterferien immer als
Sportanimateur bei uns am Campingplatz arbeite.

also heute:

8 Uhr: Lauftreff: 8 km in 45min (locker)
12-14 Uhr: Fußballtraining (moderat)
18:00 Uhr:

Klimmzüge: +10 kg 12*2er Cluster in 60er Intervallen
Dips: +12,5 kg 12*2er Cluster in 60er Intervallen
KH: 90 kg 12*4er Cluster in 75er Intervallen
--> danach fix und fertig und von oben bis unten durchgeschwitzt

Morgen und Samstag:
leichtes Regenerationstraining auf dem Rad

Sonntag: Strongman Cup Waging

[Misterion]

mal wieder was von mir:
Da ich sonst immer den Hebetag gepostet habe heut mal der Beugetag.. grade mit neuem 5x5 Gewicht
(vorher 5x:50,70,90,110,130)..

KB (enger Stand) :
10x20
5x60
5x80
5x100
5x120
2x140
(die 3x140 sind angepeilt, hatte heut aber nur zwei Einzelständer,
da war mir das Risiko zu groß)
110:20er PITT@ 4:42

FKB (breiter Stand) :
2x8x80

Strecker:
6x50,3x80
90:20er PITT@ 5:03

Wadenheben stehend:
einbeinig 13,12,12x+10kg
2x26xbeidbeinig ohne Gewicht

bin ziemlich zufrieden, da ich die ganze Woche schon irgendwie Platt war in den Beinen, da ich Montag seit langem mal wieder exessiv Fussball gespielt hab, und zu allem Überfluss heute noch laufen war..

schiebe es mal auf die neue Trainingsmusik, Sabaton rocks