Los geht's und zwar von 0

[MaxiXL]

"Der Lachende" hat recht!

Ein GK reicht vollkommen, allerdings würde ich noch Kreuzheben mit einbauen!

Ansonsten solltest Du ruhig mehr essen, ein bisschen Fett wird DIR sicher nicht schaden!

Aber ich denke Dennis wird den Thread sowieso ins Anfängerforum verschieben und da wird man dir noch umfangreicher helfen können!

[:'D]

"Der Lachende" hat recht!

Ein GK reicht vollkommen, allerdings würde ich noch Kreuzheben mit einbauen!

Hab ich ja auch gesagt, allerdings hatte er sich ja im Anfangspost negative zu Kreuzheben geäußert, warum weiß ich ja auch nicht.

[Kuhl-Män]

Hab ich ja auch gesagt, allerdings hatte er sich ja im Anfangspost negative zu Kreuzheben geäußert, warum weiß ich ja auch nicht.

Wo hab ich das geschrieben? Ich mach die Übung Kreuzheben liebend gerne, sogar lieber als Klimmzüge!

[:'D]

Wo hab ich das geschrieben? Ich mach die Übung Kreuzheben liebend gerne, sogar lieber als Klimmzüge!

Hö?

Ich versuche jeweils 3 Sätze mit 12 Wiederholungen zu machen. Gewichte sind noch nicht sehr hoch, bei Bankdrücken z.B. 16kg. Muss auch noch sagen, dass Rudi so nett war und mir den Plan erstellt hat, weil ich den WKM-Plan nicht ausführen kann und will. Akzeptiert das bitte, dass ich den WKM-Plan nicht machen will (mit KH lässt's sich auch blöd machen) und beginnt keine Diskussion deswegen!

Keine Ahnung, was du damit sonst meinst.
Außerdem hast du Kreuzheben auch nicht in deinem aktuellem Plan?

[Kuhl-Män]

Achso, mit KH meinte ich Kurzhanteln

Und die Klimmzüge ersetze ich manchmal durch Kreuzheben, hab ich vergessen zu schreiben!

[xerof]

also ich find den plan an und für sich net so schlecht nur vl tatsächlich für den leistungsstand ungeeignet.


2500 kcal. willst du mich veralbern? hau noch 1000 drauf dann passts

[nic.]

Mutig. Dann halt uns mal in monatlichen Abständen auf dem Laufenden. Mich interessierts zumindest. BBszene Erfolgskontrolle.

[Kuhl-Män]

also ich find den plan an und für sich net so schlecht nur vl tatsächlich für den leistungsstand ungeeignet.


2500 kcal. willst du mich veralbern? hau noch 1000 drauf dann passts

Ich will auch nicht ZU schnell zunehmen. Mit 1-2kg pro Monat wäre ich zufrieden, meine Psyche muss ja auch mitkommen. Wenn ich so übertrieben viel zunehme, dann ist wahrscheinlich ein Rückfall vorprogrammiert. Ich hatte das schonmal (mein erstes Versuch rauszukommen), da hatte ich in 2 Wochen 4kg zugenommen und danach war ich tiefer drin denn je. Außerdem hab ich auch kein Bock auf Schwangerschaftsstreifen

[ImmortalGuitar]

2500 kcal. willst du mich veralbern? hau noch 1000 drauf dann passts

Sowas kannst du einem ex-magersüchtigen nicht erzählen.

2500 kcal sind bei unter 50 kg nicht wenig. Wenn die Zunahme zu langsam von statten geht , kann er ja immer noch schrittweise was draufhaun.

[:'D]

Achso, mit KH meinte ich Kurzhanteln

Und die Klimmzüge ersetze ich manchmal durch Kreuzheben, hab ich vergessen zu schreiben!

Achso...
Und wie machst du dann Übungen wie Kniebeugen...?