Mein EP => eure Meinung

[mymio]

kurze OT Frage:

bin im mom auf Diät, habe an trainingsfreientagen ca 120gr Fett 50gr Carbs an trainingstagen etwa 200gr Carbs und 50gr Fett...

die frage: man sagt eigentlich etwa 1grFett/kg Körper gewicht, richtig ? ist fett täglich nötig oder wird die geringe menge von 50gr durch die hohe menge am nächsten Tag kompensiert ?

wisst ihr wie ich meine ?
mfg !

[Frankylein]

1g Fett/kg Körpergewicht ist nur ein Richtwert der mMn schon mindestens Verzehrt werden sollte bei einer Diät wie die sie machst also Richtung Low crab reduzierst du die Crabs und gleichst das mit einer höheren Fettmenge aus, aber so das du noch im Kaloriendefizit bleibst.

Streichst du beides Fett und Crabs behindert das die Diät

[simme]

1g/kg Fett ist ein Richtwert.
Aber in der Diät will man ja abnehmen.
Wenn du dafür viele Carbs isst kannst du bei 50g bleiben.
50g sehe ICH als Minimum an ess. Fetten, die man so braucht am Tag.
Sollte also passen.

[mymio]

thx !

[Frankylein]

Hätte noch eine Frage zu meiner letzten Mahlzeit (Magerquark mit Öl):
und zwar wäre es förderlich dazu noch 5gr langsame Bcaa dazu zu nehmen?
Danke für Eure antworten


MfG

[simme]

Hätte noch eine Frage zu meiner letzten Mahlzeit (Magerquark mit Öl):
und zwar wäre es förderlich dazu noch 5gr langsame Bcaa dazu zu nehmen?
Danke für Eure antworten


MfG

Nein! macht keinen Sinn.

BCAAs sind nicht langsam

[Frankylein]

Laut Hersteller schon: "Zur langzeitversorgung, werden Zeitversetzt im Bereich von 6 Stunden abgegeben"
Trotzdem weglassen?