Zitat Zitat von vaya1989
Also ganz im Ernst - 10 mann von euch sagen mach dir nen shake mit dextro wegen den schnellen carbs damit die glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden .... und jetzt sagt ihr hier : lass es weg nd nimm lieber komplexe carbs ^^
Na ja, die leeren Glykogenspeicher sind eine der vielen Supp-Mythen. Anaboles Fenster und dass du unbedingt Whey nach dem Training brauchst, damit die Muskeln wachsen, gehören auch dazu. Alles Marketingschwachsinn. Ein Shake nach dem Training ist lecker und füllt den Magen. Wenn du stattdessen ordentlich isst, wirst du exakt gleich viele Muskeln aufbauen.

Falls du nach dem Training Dextro für eine rasche Erholung nehmen willst, dann nimm ein Esslöffelchen voll in den Shake.
Wenn du die angeblich leeren Glykogenspeicher auffüllen willst, lass es bleiben.