Zitat Zitat von vaya1989
Also ganz im Ernst - 10 mann von euch sagen mach dir nen shake mit dextro wegen den schnellen carbs damit die glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden .... und jetzt sagt ihr hier : lass es weg nd nimm lieber komplexe carbs ^^


Es kommt alleine darauf an was du zuvor gegessen hast und was dein einfachzucker bewirken soll.
Möchtest du eine schnelle regeneration "kann" eine extra dextrosegabe nach im shake wirklich hilfreich sein.
Ich persönlich merke gerade nach dem beintraining eine deutlich bessere regeneration und weniger muskelkater.
Aber was das anabole fenster und geleerte glycogenspeicher betrifft hat tintifax bereits alles gesagt.
PS: in trinke mein whey nur weil ich oftmals festen nahrung nicht drin behalten kann.
Nach bein und rückentraining landet das rührei wieder im klo...........