Zitat Zitat von vaya1989
Also ganz im Ernst - 10 mann von euch sagen mach dir nen shake mit dextro wegen den schnellen carbs damit die glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden .... und jetzt sagt ihr hier : lass es weg nd nimm lieber komplexe carbs ^^
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Meine Meinung: Vor dem Training sollten die KH-Speicher voll sein, ganz besonders bei Übungen mit viel statischer Last wie Kniebeugen, das stabilisiert enorm. Das bedeutet nicht zwagsläufig, dass man nach dem Training schon anfangen muss.