So nur mal beispielsweise :


Ich ess 2 Std vor dem Training ne ordentliche Portion rindfleisch mit Kartoffeln und Gemüse ....

dann Trainier ich und mach mir sofort danach nen Shake mit 150 gr MQ

ca 1 std nach dem Training esse ich zu abend (also KH, EW, und bisssl fett)


Wäre jetzt bei meinem PWS eher ne Portion Haferflocken mit rein oder Dextro angebracht ?

Wenn ja wieviel von beidem ?


Grüße