Ernährungscheck

[simme]

Von der Menge ist das kein Problem.
Ich schaff das locker auch, aber warum ne 1500kcal Mahlzeit zum Mittag, dafür zum Frühstüch so wenig?
Macht irgendwie wenig sinn.
Kannst dir ja zum Frühstück nen selbstgemachten Gainer mixen.
Rezepte gibts im Stickie.

PS: ohne Nährwerte ist der Plan nicht zu bewerten

[Pasiii]

mhm. okay, heute und morgen habe ich wenig zeit, evt. werde ich dann am Montag die Nährwerte posten.
Eig. wollte ich nur bestätigt bekommen, dass meine vermutungen richtig sind bzw. die verzehrten lebensmittel in Ordnung (außer das Eis).
Weil solange ich zunehme und das mit 'guten' Lebensmitteln ist es ja in Ordnung.

Was könntest du mir als fettquellen emPfehlen?
Ja ich weiß mandeln nüsse öle etc. aber mandeln und nüsse hasse ich und sind mir auch nicht gut verträglich. Nur so niknaks schmecken mir einigermaßen, doch diese sind nicht empfehlenswert oder?
Als Öl haben wir nur Sonnenblumenöl..

Und das mit dem morgens so wenig essen. das war ich bisher so gewöhnt, weil bisher habe ich morgns NICHTS gegessen, und bis ich heim kam um 16 Uhr nur 2 Äpfel und paar kaugummis.

Und dann richtig zugeschlagen. Deshalb bin ich froh, dass ich morgens überhaupt das gegessen habe und wie gesagt, die Zeit spielt auch nicht so mit.
MfG

[simme]

Olivenöl über Fleisch und Gemüse schmeckt großartig.
Becel O3 Öl ist Geschmacksneutral und passt in Shakes und MQ.
Ansonsten Käse, Eier, Rindfleisch.

Lies mal den Stickie dazu

[Pasiii]

habe ich vor ca. 30 Minuten durchgelesen.

danke.

Lg.

[Pasiii]

sind diese hier auch erlaubt, in punkto fetten? oder nicht?

http://www.sebastian-spreen.de/uploa...1220082266.jpg

--> das sind die einzigsten die ich einigermaßen mag.


Lein/Raps/Olivenöl ist okay?

Sonnenblumenöl nicht?

Lg.

[simme]

Nein!

Nic Nacs sind nicht Ok.

Raps- und Olivenöl würde ich bevorzugen.
Rapsöl zum braten, Olivenöl kalt übers essen.
Walnussöl schmeck gut in Shakes und Quark
magst du keine Eier?

[Pasiii]

doch eier sind das einzige, woraus ich meine Fette beziehe.
heute habe ich keine gegessen, da es heute was von mama gab, aber sonst esse ich ca. 3-4Eier / Tag.

Dann schau ich morgn mal nach den Ölen.