Fructose vs Dextrose

[vaya1989]

Ok icch steeh nich s auf Pulver zeug

ich mach dann halt quark rein hehe
aber danke für die Infos =)

Dachte in nem PWS is dextro unabdingbar !

[simme]

Wenn du MQ im PWO hast dann kannst du auch auf Dextro verzichten und Haferflocken nehmen.
Aber dann bitte so viel, dass es für ne anständige PWM reicht.

Meiner Meinung nach ist der Sinn von Dextro im Whey der, dass der Insulinspiegel in die Höhe getrieben wird und das zusammen mit dem Whey die Proteinsynthese pusht.
Dabei reicht schon wenig Dextro aus. Alternativ auch BCAAs
Viel wichtiger ist allerdings die PWM die 1h dannach folgen sollte.
Anstatt von Dextro als Zucker kannst du auch 2 Bananen, Weißbrot, Rosinen, Traubensaft, Reiswaffeln, Cornflakes, Laugengebäck Gummibärchen, Honig, Datteln usw. essen.

By the way: Was willst du mit den lächerlichen Tabs?
Dextrosepulver bekommst du im Supermarkt für n paar Pfennich auf 500g

[vaya1989]

gut dass das mal jemand dem te sagt ;D

eben auf das mit dem insulinspiegel wollte ich raus ....


wie wenig ist wenig ? :P

Gramm ?

[simme]

wie wenig ist wenig ? :P

Gramm ?

mMn sollten 0,3g/kg LOCKER reichen

[H_D]

gut dass das mal jemand dem te sagt ;D

eben auf das mit dem insulinspiegel wollte ich raus ....


wie wenig ist wenig ? :P

Gramm ?

eher gut dass dir das mal jemand sagt..
dein pwo besteht aus quark (weiß der himmel warum), also kannst auf dextro verzichten.
geh trainieren und wenn du heimkommst dann iss was mit viel bcaa (kartoffeln, ei, fisch, käse). da haste mehr davon, mal vom geschmack und vitaminen/mineralien mal ganz abgesehen

[vaya1989]

mein pws besteht aus quark und eben bissl dextro
danach gibts nochn pwm mit fleisch,ei,fisch,gemüse und komplexe carbs (also vollkornnudeln, kartoffeln etc...)


es geht doch nur um den shake danach jetzt

[gaggeis]

Wenn du MQ im PWO hast dann kannst du auch auf Dextro verzichten und Haferflocken nehmen.
Aber dann bitte so viel, dass es für ne anständige PWM reicht.

Meiner Meinung nach ist der Sinn von Dextro im Whey der, dass der Insulinspiegel in die Höhe getrieben wird und das zusammen mit dem Whey die Proteinsynthese pusht.
Dabei reicht schon wenig Dextro aus. Alternativ auch BCAAs
Viel wichtiger ist allerdings die PWM die 1h dannach folgen sollte.
Anstatt von Dextro als Zucker kannst du auch 2 Bananen, Weißbrot, Rosinen, Traubensaft, Reiswaffeln, Cornflakes, Laugengebäck Gummibärchen, Honig, Datteln usw. essen.

By the way: Was willst du mit den lächerlichen Tabs?
Dextrosepulver bekommst du im Supermarkt für n paar Pfennich auf 500g

Der insulinausstoß welcher mit dem konsum von einfachzucker hervorgerufen
wird stoppt katabolismus und "kann" einen anabolen effekt haben.
Insulin alleine kann aber nicht die ps auslosen und/oder pushen.
Deshalb für mich nicht zwingend aber angebracht im pwo drin.
Wie schon geschrieben eher zu regenerationszwecken.
Nach bein und rückentraining jedoch wichtig für meinen stark abgefallenen blutzucker.
Bcaas sind deutlich besser als einfachzucker was die ps angeht.
10g vor und nach dem training hat bei mir eine enorme regenerative wirkung
welche ich zuvor nicht kannte und auch glauben wollte.