Zitat Zitat von H_D
refeed hört sich gut an (solangs nicht nur gummibären waren).
vor der tcd ein paar tage strikt ad einhalten und dann wirds doch
Nene, waren hauptsächlich Brötchen,Nudeln und ein paar Cornflakes. Zwar auch ne halbe Packung Gummibärchen, aber man gönt sich ja sonst nichts

Bin ma gespannt wie es weitergeht. Letzte Woche hab ich 100 gramm abgenommen und trotzdem Umfang verloren. Müsste ja theoretisch heißen das ich ein paar Gramm Muskeln aufgebaut habe? Vielleicht war das ja eine Reaktion darauf das ich die Wdh Zahl zur Probe mal auf 6 pro Satz geändert habe. Hab echt das Gefühl das ich seitdem ein bisschen mehr Power habe. Werde jetzt jedenfalls solang Diäten bis ich auf etwa 10 % KFA bin. Ich sehe dann warscheinlich aus wie ein Clown, weil von mir nichts übrig bleibt, aber ich brauch eine verünftige Basis für den Aufbau. Ich denke ich werde versuchen mit der TCD oder der IF aufzubauen und hoffe das mein KFA dann nie wieder über 15-16% geht. Eine Diät die über ein Jahr dauert ist mal für lange Zeit genug würd ich sagen