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KH runter Fett hoch !
Fett hat ne höhere energiedichte und du kommst dann leichter auf deine Kcal 
Greetz
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Sportstudent/in
Wuerde z.b. mit Leinsamen- oder Rapsoel noch spielen.
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Oliven, lachs und nüsse sind auch noch gute Fettlieferanten
Vorsicht mit Leinsamen - zuviel davon und du wirst uneingeschränkter Herrscher des Klos !
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OK, vielen Dank für die Antworten. Werde jetzt abends weniger Brot essen und dafür nen bisschen mehr Fisch oder Huhn. Das mit den Nüssen ist auch ne gute Idee. 
Grüße
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Nimm statt Huhn vlt auch Rind oder Schwein
Vorzugsweise Rind - ist fettiger als Huhn --> Mehr Kalorien
und enthält zudem noch Kreatin =)
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