Absegnung EP Aufbau

[simme]

Hast du dich eingelesen?

[shiceegal]

Hast du dich eingelesen?

Ne, nach fast 2,5 Jahren Training hab ich mein ganzes Wissen aus der aktuellen MensHealth dazu verwendet den obigen EP zu erstellen..

[simme]

mein ganzes Wissen aus der aktuellen MensHealth

[Majooo]

Ich glaube das war ironisch gemeint


Vollkorn ist des BBs erste Wahl. Komplexe KH sind halt generell erstmal vorzuziehen, außer halt unmittelbar nach dem Training.

Und Fette und KH solltest du nicht mischen, weil KH Insulinausschüttung bewirkt.
Insulin senkt die Zellpermeabilität, sprich die Zelle lagert Nährstoffe ein.
Stellt auf "anabol", also "Aufbau". Dabei wird kein großer Unterschied gemacht, was genau gelagert wird.

Mischst du also KH und Fett, wird auch ein Großteil Fett eingelagert.

[shiceegal]

Ich glaube das war ironisch gemeint


Vollkorn ist des BBs erste Wahl. Komplexe KH sind halt generell erstmal vorzuziehen, außer halt unmittelbar nach dem Training.

Und Fette und KH solltest du nicht mischen, weil KH Insulinausschüttung bewirkt.
Insulin senkt die Zellpermeabilität, sprich die Zelle lagert Nährstoffe ein.
Stellt auf "anabol", also "Aufbau". Dabei wird kein großer Unterschied gemacht, was genau gelagert wird.

Mischst du also KH und Fett, wird auch ein Großteil Fett eingelagert.

Gsd erkennt noch einer Ironie...

Super Antwort, danke.

[NoRulz]

Wenn das mit der KH, Insulin und Fett tatsächlich so wäre, würde ich Fett NUR zusammen mit KH essen... was passiert denn sonst mit dem Fett (Fettsäuren)? Bleibt das im Blut?

Tatsächlich stimulieren nicht nur KH den Insulinaustoß, auch ist Fett eben nicht gleich Fettsäure.