BB-Trainingslog 2011

[Georgy]

Beintraining von heute abend

Beinpressen (keine Ahnung was der Schlitten wiegt)
200kg 25 Wdh.
240kg 21 Wdh.
260kg 17 Wdh.
280kg 14 Wdh.
300kg 11 Wdh.

Kniebeugen
60kg 10 Wdh.
80kg 10 Wdh.
100kg 10 Wdh.
115kg 08 Wdh.
130kg 06 Wdh.

Liegende Beincurls
60kg 15 Wdh.
70kg 15 Wdh.
80kg 12 Wdh.
85kg 10 Wdh.

Diagonales Wadenheben
40kg 15 Wdh.
50kg 15 Wdh.
60kg 15 Wdh.
70kg 15 Wdh.
80kg 15 Wdh.

krasses Volumen!

Ich brauch mal nen guten tipp:

Habe mir gestern irgendwas gezerrt oder so.
Mein beinbizeps zieht bei bewegung richtig stark. Am meisten bei belastung auf die fußspitze und nach vorne. Wenn halt spannung drauf kommt.
Beim gehen und sonst gar nichts.
Ist ein muskulöser schmerz. Nicht stechend aber aber eher stechend als brennend.
Bei belastung auch ertragbar aber schon komisch.
Gestern schwer gehoben aber kein neues max. Auch so null probleme gehabt.
Kam ca 3 stunden nach dem training das erste mal und ist heute stärker geworden.

Soll ich jetzt morgen lieber keine beine trainieren? Was kann das sein?

Mist

[Morgi87]

UngelesenHeute, 22:07 Mit Zitat antworten
Zitat:
Zitat von DannyS
Beintraining von heute abend

Beinpressen (keine Ahnung was der Schlitten wiegt)
200kg 25 Wdh.
240kg 21 Wdh.
260kg 17 Wdh.
280kg 14 Wdh.
300kg 11 Wdh.

Kniebeugen
60kg 10 Wdh.
80kg 10 Wdh.
100kg 10 Wdh.
115kg 08 Wdh.
130kg 06 Wdh.

Liegende Beincurls
60kg 15 Wdh.
70kg 15 Wdh.
80kg 12 Wdh.
85kg 10 Wdh.

Diagonales Wadenheben
40kg 15 Wdh.
50kg 15 Wdh.
60kg 15 Wdh.
70kg 15 Wdh.
80kg 15 Wdh.

krasses Volumen!

wo soll denn das bitte ein krasses Volumen sein?
sind jawohl nur wenige wirklich schwere Sätze dabei, soweit sich das aus dem Post erahnen lässt

[Georgy]

wo soll denn das bitte ein krasses Volumen sein?
sind jawohl nur wenige wirklich schwere Sätze dabei, soweit sich das aus dem Post erahnen lässt

Mach mal 5 sätze 20wdh 240kg in der beinpresse über die ganze rom dann reden wir weiter.

Ich glaube einige haben den unterschied zwischen schwer und nur hohen wdhs zahlen noch immer nicht gecheckt.

[Morgi87]

Mach mal 5 sätze 20wdh 240kg in der beinpresse über die ganze rom dann reden wir weiter.

Ich glaube einige haben den unterschied zwischen schwer und nur hohen wdhs zahlen noch immer nicht gecheckt.

Auslegungssache.

Für mich hat schwer ebenso nix mit Wdh-Bereichen zu tun.
Schwer bedeutet für mich, wenn man nahe Richtung MV geht.

Und das können wir wohl kaum beurteilen, das kann nur Danny selbst beantworten.


Montag:

Ergänzungstraining:
Sumo-KH
Power-Cleans
Bauch

Dienstag:
Laufen
Fußballtraining
Ergänzungstraining:
Powercleans
BD-speed


Heute Training:

KZ + 12,5 kg : 12*2er= 24 WDH , 60er Intervalle

Dips +15kg : 12*2er= 24 Wdh, 60er Intervalle

KH 95 kg: 12*3er= 36 Wdh, 60er Intervalle

[MajPay]

Finde das Volumen auch vollkommen okay, mache das gerne ähnlich. Aber seit es "modern" ist mit HIT zu trainieren oder sein Training auf "PITT" auszulegen sieht für einige alles komisch aus, wo mehr als 3 Arbeitssätze drinn sind.

[Georgy]

Finde das Volumen auch vollkommen okay, mache das gerne ähnlich. Aber seit es "modern" ist mit HIT zu trainieren oder sein Training auf "PITT" auszulegen sieht für einige alles komisch aus, wo mehr als 3 Arbeitssätze drinn sind.

Ich hab das doch gar nicht negativ beurteilt. Das war eigentlich ein kompliment. Ich mache selbst in der Beinpresse hohe Wdhs. Ebenfalls um die 20.

Und von wegen auslegungssache. Du sagst es seine ja nur wenig schwere sätze dabei gewesen. Wenn ich 20iger sätze mache sind die erstens nicht leicht und zweitens sind wenig schwere sätze doch ein indiz für highvolume.
Und ich bleibe dabei mach du mal 5 sätze 20wdh mit dem gewicht und erzähl mir einen von kein hohes volumen.
Wirst du niemals schaffen. Und danney war dann ja noch nicht fertig.

[Georgy]

Bankdrücken:

40*40
40*25
40*25
40*25
40*25

ganz bisschen schmerz ...mh

Beinpresse:

180*15
210*20
210*15
210*15

irgendwie null powe bzw bock gehabt heute

Rudern einarmig:

90*8
105*7*7*7*7*6*3

Waden:
30*35
30*20
30*15*8*8
40*20*20

[Morgi87]

was isn das für ein Blödsinn..

ich kann auch 10 20er Sätze machen, wenn ich mit dem Gewicht z.B. normal auch locker 30 Wdh schaffen. Dann bin ich mehr als 10 Wdh vom Versagen weg.
Das hat für mich ncihts mehr mit einem schweren Satz zu tun.

Woher willst du wissen, bei welchen Sätzen Danny an seine Grenzen gegangen ist?
sieht du? garnicht..

und immer diese Aussage mit den 20er Wdh in der Beinpresse, das wär ja so ausergewöhnlich, das schaffst du ja eh nicht?
was willst du damit sagen?
Das ich schwächer bin als Danny?
das stimmt mit Sicherheit!
Und trotzdem schaff ich locker 5 intensive! 20er Sätze ohne Probleme

[Erik Schädelspalter]

heute liefs eher mäßig...

bankdrücken:

20x20
40x15
60x10
80x5
100x1
90x5x5x5
--> nächstes mal 95kg


überzüge:

20x15
35x21 pitt
--> 37,5kg


frontkniebeugen:

20x20
40x15
60x10
80x5
100x1
90x5x4x3


beinpresse (dschodschi-style):

100x15
180x10
260x20 pitt
--> 280kg


LH-curls:

20x15
30x10
50x2
45x19 pitt


fazit: bankdrücken is genauso wie lh-rudern meine absolute schwachstelle.
aber was solls, wird schon werden...

[Georgy]

heute liefs eher mäßig...

bankdrücken:

20x20
40x15
60x10
80x5
100x1
90x5x5x5
--> nächstes mal 95kg


überzüge:

20x15
35x21 pitt
--> 37,5kg


frontkniebeugen:

20x20
40x15
60x10
80x5
100x1
90x5x4x3


beinpresse (dschodschi-style):

100x15
180x10
260x20 pitt
--> 280kg


LH-curls:

20x15
30x10
50x2
45x19 pitt


fazit: bankdrücken is genauso wie lh-rudern meine absolute schwachstelle.
aber was solls, wird schon werden...

Mh naja eigentlich ist das so gar nicht mein style.
Erstens mach ich keinen satz unter 15wdh eig auch nicht unter 20. Und wenn 20 dann kein Pitt sondern in einem durch, was die hölle ist.