Du hast net verstanden, um was es beim WKM-Plan geht.
Du machst die gleichen Anfängerfehler im Denken wie viele Anderen hier auch.
Die machen wenigstens net einen Extrafred auf.
Deine Fragen hättest du auch im WKM-Fred stellen können.
Hast doch auch 4 Monate auf Kraftausdauer trainiert.
Trainier doch mal 4 Monate nach WKM und melde dich dann nochmal.
3 Übungen reichen völlig aus, dich eine Stunde lang zu beschäftigen, glaub mir.
Spätestens dann, wenn die Gewichte hochgehen!
Weiterhin fehlt in deinen Plan Kreuzheben.
Und dann natürlich zu viele Armisos.
Die ganze Bizepskagge kann man gerade am Anfang durch KZs im UG ersetzen, bzw. diese Übungen können Klimmis net das Wasser reichen meiner Meinung nach.
Und selbst später sind Klimmis echt genial!
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